跑步小腿酸胀，每个跑者都有过的经历，尤其是初级跑者，由不运动到运动，腿部肌肉还不适应这种强度，造成乳酸堆积，从而引起疼痛。
减少跑量，适当的休息，长时间的运动会给肌肉带来轻微的损伤，适当休息给肌肉一个修复的时间。
跑后充分拉伸腿部肌肉，针对性的拉伸运动能有助于快速排出运动堆积的乳酸，减少疲劳和酸胀感。
按摩恢复，对酸痛处按摩放松，促进血液循环，能起到缓解的作用。
每晚睡前用热水浸泡，加速血液循环，减少疲劳，提高睡眠质量。
循序渐进的科学训练，合理休息，做到张弛有度，了解自己身体的变化，随着运动能力的提高，各种运动不适都会迎刃而解。
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