糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
01守住这3个防线，拥有一个健康血糖
1、远离粗粮很重要
粗粮是一种特别好的食材，因为它里面含有很多的膳食纤维，对于糖尿病的患者经常多吃一点有很大的好处。但是粗粮里面也分很多种，并不会是所有的粗粮都适合多吃。有一些粗粮吃多了或许会造成血糖的升高，因此糖尿病的患者平时一定要多注意。比如：燕麦，粗粮的馒头，粗粮的饼干。
2、合理膳食很重要
糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
此外，要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。
3、适量运动很重要
对于糖尿病患者来说，运动肯定是必要的。例如在进行连续血糖监测时可以发现，餐后血糖逐渐上升时，适当的散步后，血糖的上升趋势就会渐缓，甚至下降。运动时会更多地消耗糖，让正在升高的血糖渐缓趋势。但需要注意的是，过量的运动对于糖尿病患者来说可能造成损伤。且不说运动不当造成的关节损伤，在血糖控制不佳时，胰岛功能也是很差。
大量运动后，人体内没有充足的胰岛素分泌，糖不能进入细胞中，使细胞处于“饥饿”的代谢中，体内的乳酸堆积起来。不仅会带来肌肉酸疼，还会带来更不良的影响。例如进一步消耗脂肪，产生酮体。因此，想单靠运动降血糖是非常大的误区。
糖尿病是一种并发症繁多的终身慢性疾病，糖尿病患者需要细心监测自身血糖水平，合理管控自身日常生活习惯。
