人人都知道有氧运动,但是你可能真的并不了 [复制链接]

有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动和无氧运动相对应，它最大的特点是其连续性，不同于无氧运动强调速度和爆发力，有氧运动的强度普遍不是很大，所以它适宜的人群也相对比较广泛，包括老年人和一些慢性疾病的人也是可以适量的参与有氧运动的。

1.有氧运动主要包括长跑，跳绳，快走，自行车等往往不需要很专业的场地和设备，所以开展的也比较广泛，而参与有氧运动对人体的好处也是非常的多的。

2.有氧运动能够增强人体的免疫力，尤其对于身体抵抗力普遍比较弱的老人和儿童来说，参与适量的有氧运动是非常有必要的，尤其在流感病毒高发的季节。

3.有氧运动可以提高呼吸系统的功能，增强肺活量并能在一定程度上减少呼吸系统疾病的发生。

4.有氧运动可以提高血液循环，促进人体的新陈代谢有助于排出身体内的废物，使人的气色变好，精力充沛旺盛。

5.有氧运动可以起到更好的燃脂的作用，对于想要减脂的人群是再合适不过的了，而且不容易产生运动损害。

6.有氧运动可以有助于消除过量或者剧烈运动后造成的乳酸堆积，让身体可以尽快的得到恢复，减少酸性物质对人体的损害。

我们说了那么多有氧运动的好处，那么有氧运动真的是百利而无一害吗？其实也未必完全是这个样子，过量的有氧运动对身体其实也是有很大危害的，这两点尤为明显。

1.使身体损失肌肉

在增肌期间的人如果做大量的有氧运动是会损失掉身体的肌肉的，而且对力量的提升也没有什么好处，因此增肌的人还是不要做太多的有氧运动。

2.对关节有损伤

我们平常接触最多的有氧运动莫过于跑步了，而对于身体重量比较大的人来说如果跑步时间太长，那么就会让身体承受很大的压力，从而会引起关节疼痛等问题，所以即便是减脂的人也是要做一些力量训练的，让自己的身体没有那么容易受伤。