日常的生活中，饮食、年龄、免疫力下降、生活习惯都会引起肠道菌群失衡。所以，适时的补充益生菌是有必要的！但是，市场上各种益生菌产品层出不穷，练就火眼金睛挑选适合的益生菌才是最重要的！今天我们将帮助大家了解益生菌，它们的作用以及如何选择适合自己的益生菌补充剂。
1、到底什么是益生菌？
益生菌是消化道中“友好的”活细菌和酵母菌。“益生菌”是所有不同有益细菌的统称，但是每种菌株或细菌类型都具有独特的益处。
总体而言，益生菌为您的健康提供了至关重要的支持。大多数人倾向于消极地考虑细菌，但益生菌则相反。我们的身体与这些微生物具有共生关系，这意味着它们可以共同生存。良好的细菌会产生有助于平衡消化系统并支持人体吸收营养的酶。总的来说，这种微生物群落被称为“肠道菌群”。
2、为什么要服用益生菌？
益生菌可促进免疫健康，消化健康，大脑健康，情绪健康等。益生菌最常被吹捧的益处与消化和肠道健康以及胃肠道支持有关，但其他研究集中在益生菌对免疫系统的益处上。
由于这些微生物已经存在于您的肠道中，您可能想知道为什么需要摄入更多的微生物。这是因为保持系统中良好细菌的健康平衡非常重要。
从压力到我们所吃的食物以及水中的化学物质，一切都可能破坏消化系统的自然平衡。定期服用益生菌补品可能会帮助您保持系统平衡，并保持这种状态。
3、选择益生菌时要考虑的四件事
每个人的系统都是独特的，相同的益生菌可能并不适合每个人，但是在选择益生菌补充剂之前，您需要了解以下几点：
了解菌落形成单位（CFU）
益生菌以CFU或菌落形成单位进行测量。这是对存活（活）细菌细胞数量的估计。
当寻找益生菌补充剂时，您会发现CFU的范围从10亿到亿。但是更多并不总是意味着更好。
学习益生菌菌株
有成千上万的益生菌菌株在市场上。它们中的大多数分为两个主要类别：乳酸杆菌和双歧杆菌。每种益生菌菌株都有特定的好处。
例如，如果您在消化方面遇到麻烦，则可以考虑发酵乳杆菌或短乳杆菌。如果您担心结肠健康，那么益生菌短杆菌可能是一个不错的选择。在寻找益生菌补充剂时，请进行一些研究并选择最适合您的特定健康问题的菌株。
益生菌菌株计数
许多益生菌补充剂在一种补充剂中包含一种以上的菌株，但是与CFU一样，更多的菌剂并不总是更好。组合补品中的益生菌应该共同朝着相似的目标努力，例如我们的Swanson益生菌益生菌，其中包含精心挑选的益生菌菌株，可以共同帮助您的消化系统。因此，请务必进行研究并从可信赖的来源订购益生菌，以确保获得有益的组合。
阅读益生菌标签
与任何营养标签一样，阅读益生菌标签一开始似乎有些艰巨，但是仔细阅读它们很重要，因为您需要了解所服用的补充剂中的成分。您还需要知道多久服用一次以及如何正确存放它。
益生菌上列出的补充剂事实通常包括份量，补充剂中包含的益生菌列表以及这些益生菌的总CFU。大多数标签还将包含有关其所
