筋膜枪是一款通过高频振动捶打，让肌肉和神经达到放松作用的工具。但并不是所有的人都适合使用，杨月作为一个康复治疗师，我被很多人咨询过这个产品，什么人不适合使用筋膜枪？盲目使用会有什么样的危害呢？为了更好的回答大家的问题，我测评了21款筋膜枪产品（下图是其中一部分），来和大家科普一些关于筋膜枪的知识，特别是一些不适用使用筋膜枪的人群要特别的注意！
一、筋膜枪不适用人群有哪些？
筋膜枪的不适用人群有哪些？很多商家在自家广告都说适用于所有人，真的是这样吗？其实并不然，有些特殊人群并不适合使用，盲目使用不仅得不到原本的按摩功效，还是伤害自己的身体，比如以下这部分人群：
1、急性扭伤挫伤人群
如果不小心扭伤导致某一个部位肿起来了，这种情况是千万不能适用筋膜枪的，否则会造成更大的损伤，引起严重的肿痛。
2、12岁以下孩子
12岁以下的孩子骨骼发育还不完全，肌肉组织密度低且较容易受伤，需要专业医生的评估之后才能确定是否可以使用筋膜枪。使用筋膜枪的力度过大很容易就伤害搭配骨骼、关节等，对以后的孩子的发育也有一定的影响。孩子正在处于发育期，身体疲劳恢复也会很快，因此不是很建议使用筋膜枪产品。
3、存在较严重健康问题人群等
身体健康状况差的人群不建议用，不仅不利于身体的恢复，还有可能加重病情。健康人群一般在肌肉群比较大的地方可以使用3-5分钟，肌肉较为薄弱的地方，使用1分钟的时间就足够了，如果是肌肉撕裂的地方是千万不可以使用的。
4、孕妇
孕期使用筋膜枪很对孕妇和胎儿都具有伤害，不建议孕妇使用筋膜枪。人体穴位很多又奇妙，筋膜枪力量较大，如果孕妇按摩的穴位不对可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，影响宝宝的正常生长发育严重者还有可能会引发流产。孕妇使用筋膜枪如果发生不适，一定要及时就医，做好定期产检。
二、筋膜枪的3大危害副作用
关于筋膜枪的不适用人群上文已经总结，那么对于喜欢运动、健身和久坐的上班族来说，使用筋膜枪会可以很好得到缓解肌肉的压力，减轻我们身体的疲劳感，是目前我们生活中能够更容易获得的缓解肌肉酸痛的工具。
但是市场的火爆，也催生了很多不专业品牌，再加上错误使用，可能存在有伤害肌肉的风险，我总结了下面3点：
1、损伤肌肉
市面上存在很多容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛，甚至引发肌肉萎缩的严重后果。
2：伤害骨骼、引发骨隐裂
筋膜枪对于关节、骨头、脆弱部位可能导致损伤，对击打的位置也需要注意。需要提醒大家伙的是，金属按摩头已经被多个动物实验证实，对骨头的危害概率更大，严重者甚至会发骨隐裂！
3：存在隐蔽的慢性伤害
很多不专业的筋膜枪产品存在的隐蔽性伤害还是比较大的，刚开始使用的时候估计没有什么感觉，其实对机头深层已经造成伤害，使用久了就会有明显的撕裂疼痛感和酸干。一二百元价位的筋膜枪更是要注意！
三、筋膜枪危害的4大原因解析
上文给大家总结了筋膜枪的不适用人群以及使用不专业产品之后它有可能产生的伤害。相信很多很多人也会问到，为何筋膜枪会造成这么多的危害呢？下图是我收集了权威用户的投票，总结归纳出筋膜枪损伤肌肉原因分析图，同时也给大家总结了4个主要的原因：
1、不了解自身肌肉特征，盲目购买
我国地域广阔，地域不同大家的饮食习惯也不同，不同身高以及肌肉的特征都是不一样的，如果不理解自己的肌肉特征就盲目的使用筋膜枪，造成肌肉损伤的概率就很大。
2、迷信欧美大牌
很多人都会比较追求欧美知名品牌，却不知外国人跟我们的审美不同。欧美人群更加追求大块头肌肉，因此对筋膜枪的击打力度要求更深。而我们国人的比较喜欢健美类型的肌肉，肌肉厚度偏浅，对击打的力度需求没有欧美人群那么大。如果盲目的追求欧美大牌的产品，很可能因为无法承受其高轻度的力度和击打深度，产生损伤肌肉的危害！
3、贪便宜买低价劣质货
市面上的品牌众多，价格不一，几百到上千元价位的都有，千万不要因为贪图便宜就购买劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪电机劣质，质量无保障，缺乏对电机的保护，按摩时不仅没有效果，反而容易造成一些安全事故。
4、轻信跨界大牌、网红产品
随着筋膜枪产品的火爆，很多跨界品牌都纷纷入局，但是真正专业的产品却不多；很多都是通过跟工厂合作的贴牌产，缺乏对核心性能的优化调教，实际使用存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题，对肌肉的伤害几率非常高！
很多朋友看到这里也很疑惑，就是那款筋膜枪更好用并且不会损害肌肉。下图是我测试的试21个款式之后综合性能与破坏了测评结果，我也结合自己的评测经验为大家推荐几款专业产品给大家参考：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、8大挑选技巧，远离损伤肌肉的危害！
筋膜枪的不适用人群经过上文总结，相信大家都知道了答案！虽然筋膜枪有许多好处，但是我建议大家也不要盲目选购。很多人不太了解怎样选到一款好用的产品。接下来我和大家分享一些我总结的选购技巧：
1、推力不是越大越好
推力不必追求越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，选择过强的推力，可能会撕裂肌肉，导致红肿酸痛不适等损伤肌肉的问题。
2、振幅深度选择有讲究
人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅没作用，但也不要因此挑选震幅太高的，穿透杀伤力更大，很可能会导致肌肉损伤！
3、确认自己适合mini枪还是大枪。
mini筋膜枪小巧轻便，适合女生。男性、健身运动发烧友无疑更适合大枪，力度更足也能实现更深的击打深度。
4、机器重量要合适。
个人建议选择g-0g区间的重量最适合。并不是越轻越好，使用时需要用较大的力度按压，不然压力不够，打击效果不佳。而且压感弱，容易漂移无法精准打击，有可能误打脆弱部位，而造成安全隐患。当然如果筋膜枪过重，拿手上使用过久。在重量和振动的共同作用下，手会十分之累。
5、热敷功能可有可无
很多品牌会主打热敷功效，但噱头大于实际，一方面很难起到什么热敷效果，一方面盲目热敷会损伤肌肉，在一方面热敷功能会导致产品寿命缩减，性能不稳定，动力较差！
6、震频区间在-r/min
震动频率不是越高越好，要在合适的区间，一般-的震频范围比较适中。转速太高，身体自然无法承受，使用时有可能造成损伤；而转速太低，则是无效的，起不到按摩放松的作用。
7、优选推力和震频均匀的产品
筋膜枪的推力和震频均匀性调校也非常关键，推力和震频衰减度高、或者因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重损伤肌肉，达不到想要的击打按摩效果！这也是很多商家秘而不宣的筋膜枪好坏的差异点！
8、优先无刷电机产品。
电机是筋膜枪最核心的部分，决定着筋膜枪的力度和转速，直接影响着筋膜枪的性能，主要分有刷电机和无刷电机两种，建议选用无刷电机的，无刷电机稳定性更好，更节能，噪音更小，寿命更长。
五、医生是否建议使用筋膜枪？
筋膜枪的不适用人群有哪些？具体不适用的人群前面已经科普过了，有些朋友看到它的危害分析，就会有好不好用的担心，下面就给大家分享一下医生的观点。筋膜枪主要作用于瓦解乳酸堆积、缓解肌体疲劳、日常按摩。它在医生看来它的好处有下面3点，因此特别推荐大家使用：
1、缓解肌肉酸痛疲劳
筋膜枪通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，类似于拍打手法的按摩效果，可以帮助肌肉软组织放松恢复。研究发现，肌肉筋膜的共振频率约为36-40赫兹（Hz），筋膜枪通过与筋膜达到共振，从而松解肌肉筋膜紧张的状况。
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
大多数年轻人都缺乏运动，还有很多上班族伏案工作，缺乏锻炼，关机肌肉纤维退化以及肌肉萎缩的消息在网上有很多，这会严重损害我们的身体健康，使用筋膜枪就可以很好的促进血液循环来达到缓解肌肉紧张状态，可以很好预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
3、运动前后试用，激活身体最佳状态
在运动健身之前使用筋膜枪可以很好的起到快速热身的状态，因为筋膜枪快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉更容易进去到工作状态，防止在运动中受伤。在运动后使用可以很好的化解肌肉因运动产生的乳酸，缓解疲劳和酸痛。
以上全文就是我关于筋膜枪不适用人群的全部回答了，一款优质的筋膜枪确实是可以很好的缓解身体疲劳，但对于孕妇等一部分特殊人群还是慎用。同时大家在选购的时候面对网红、以及贴牌产品一定要注意擦亮眼睛，记住我们的选购技巧，多从产品的专业实力出发，才能事半功倍。
