补钙是常见的一种保健手段。不管男女老少，由于长期饮食结构的不合理所导致的钙流失普遍存在，每个人的钙流失程度也参差不齐，因此根据日常饮食补钙就成了重要的保养手段。
人体的钙质分布及作用
人体约99%的钙质保存于骨骼和牙齿中，当钙存在于骨骼和牙齿之中时，可以起到支持、运动和咀嚼的作用。而另外1%则存在于血液和组织器官中，以维持各种激素平衡和生理平衡，称为血钙。
当人体缺钙时，出现的症状也非常多，每个不同阶段的人症状也不一样。
1、少年儿童：少年儿童正处于发育期，此时钙摄入不足容易导致出牙缓慢或不整齐、O或X型腿、鸡胸、智力发育迟缓、易腹痛腹泻、厌食偏食不易入睡等症状出现；
2、青年人：青年人已经发育到一定的阶段，身体发育相对较成熟，一般按照正常的饮食不至于出现太严重的缺钙现象。当青年人缺钙时，会有腰酸背痛、注意力不集中、免疫力下降、精神不集中和发育不良的问题出现。
3、孕妇及哺乳期妇女：孕妇及哺乳期妇女的角色低位很特殊，因为当孕妇或者哺乳妇女缺钙时，期涉及的往往是胎儿和妇女两者，因此补钙尤为重要。当孕妇或哺乳期妇女缺钙时，容易出现关节疼、头晕、抽筋乏力、贫血、产前高血压综合征和乳汁分泌不足等问题；
4、老年人：老年人特别是老年妇女是最容易缺钙的人群，一方面此阶段的老年妇女钙流失速度非常快，另外由于新陈代谢能力下降，从饮食中摄入的钙吸收效率也比较差，容易出现“入不敷出”的现象。缺钙的老年人容易出现皮肤瘙痒、胸椎、颈椎、脚后跟疼、牙齿松动脱落、驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、失眠多梦、易骨折等等问题。
钙补充剂的分类选择
市面上的钙补充剂种类十分齐全，琳琅满目各式各样。但是不同种类的钙补充剂效果价格也不同。
1、从胃肠道的刺激方面看，葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等等有机钙的刺激性小，碳酸钙、氢氧化钙、氯化钙等无机钙对胃肠道刺激较大，可根据胃肠道功能选择。
2、从钙含量的大小来看，最好根据自身对钙的需求选择适合自己的钙补充剂。一般有机钙的钙含量较低，无机钙的钙含量较高，可以根据自己想起到的作用需求进行选择。
3、许多人不懂得补钙，乱吃一通钙片结果到头来还是补不进去，大多是因为选择了生物利用度较低的钙补充剂，毕竟生物利用度越高，能被身体吸收进去的钙也就越多。相比其他钙制剂，螯合钙、超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂的生物利用度较高，吸收利用起来更好。
