钙和便秘,几乎两个不相关的词,却硬生生被部分人拽到了一起。尤其是面对缺钙的大户,骨质疏松、绝经、中老年人等群体,由于年龄的增长、身体机能的下降、体内激素的变化等,造就了机体极易缺钙的现象。
如果缺钙较为严重,无法通过食物来弥补缺钙带来的多种不适,腿脚抽筋、失眠、出汗、食欲不振、发育迟缓、易惊、肠痉挛等等,还需寻求医生来帮忙,必要时服用相关的药物。
有的人到这又有问题了,为什么一吃钙片就容易便秘?
并且,还有逐渐严重的现象。其实,出现这种现象就要和每个人的身体状况不同相关了,对于较多的补充钙剂,大家要科学选择,避免选到不适合自己的那一个。
根据钙的分类来看,从刚出生需要接触的“乳钙”,也就是从母乳中吸收的钙成分,也是妈妈们给予的最好礼物,从纯母乳中可以获取大量的钙,以供应机体的需求;
碳酸钙,它是日常保健品中非常常见的一种钙制剂,但对于肠胃功能消化能力较差的人群,可能在吃后会有不同程度的反应,如消化不良、腹泻等等,这就是因为碳酸钙对胃部有一定的刺激性。
这就需要大家注意食用碳酸钙的时间,可在两餐之间或者是在饭后食用,在吸收率还是非常高的。同时,还有的人吃完碳酸钙之后,会出现明显的便秘、胀气,这可能就是碳酸钙带来的不良反应,那么你就可以换一种钙制剂了,品牌还是比较多的,口感也多样化。
另外,对于生厂的厂家们来说,它的成分也比较低,原材料到处可见,还可用作是添加剂;
乳酸钙,多出现在儿童补钙的相关产品当中,有着极易溶于水的特点,但是总体来看可能在吸收率上比较低,对于正在生产发育的儿童青少年群体中比较受欢迎;
当然,本文的最后并不建议大家在任何情况下都吃钙片,如果你只是轻微的缺钙,那么通过食物来补充是最好的,性价比最高,还能够享受美食盛宴带来的优质感受,比如富含钙的牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等,适合绝大多数人群。
而钙片等,需要在医嘱下服用,若吃过多也会为机体代谢增加负担,出现更多的不良反应,这个是不倡导的。还要提醒大家,吃钙片要少量多次进食,对机体的吸收能力更好。