白癜风口碑好的医生 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/世界精神卫生日由来
"世界精神卫生日"是由世界精神病协会(WorldPsychiatricAssociationWPA)在年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为"精神卫生日"准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
年9月10日，卫生部印发《关于开展年"世界精神卫生日"宣传教育活动的通知》(卫医康发〔〕第79号)，要求全国各地开展形式多样的"世界精神卫生日"宣传活动。年是时间卫生组织(WHO)的精神卫生年"。
历年精神卫生日主题
年世界精神卫生日的主题是:积极的形象，积极的行动
年世界卫生日的主题是:女性和精神卫生
年世界卫生日的主题是:精神卫生和衰老
年世界卫生日的主题是:健康体魄+健康心理=美好人生
年世界精神卫生日的主题是:行动起来，促进精神健康
年世界精神卫生日的主题是:精神创伤和暴力对儿童的影响
年世界精神卫生日的主题是:抑郁影响每个人
年世界精神卫生日的主题是:儿童、青少年精神健康:快乐心情，健康行为
年世界精神卫生日的主题是:身心健康、幸福一生
年世界精神卫生日的主题是:健身健心，你我同行
年世界精神卫生日的主题是:健康睡眠与和谐社会
年世界精神卫生日的主题是:同享奥运精神,共促身心健康
年世界精神卫生日的主题是:行动起来，促进精神健康
年世界精神卫生日的主题是:沟通理解关爱心里和谐健康
年世界精神卫生日的主题是:承担共同责任，促进精神健康
年世界精神卫生日的主题是:精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
年世界精神卫生日的主题是:发展事业、规范服务、维护权益
年世界精神卫生日的主题是:心理健康，社会和谐
年世界精神卫生日的主题仍是:心理健康，社会和谐
年世界精神卫生日的主题是:心理健康，社会和谐
年世界精神卫生日的主题是:共享健康资源，共建和谐家庭
年10月10日世界精神卫生日主题
年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”主题是“健康心理，快乐人生”——
（1）身体健康。身体健康是青少年心理健康的必要条件，其影响机理是生理因素和心理因素的相互影响和制约作用。
（2）认知健康适应。认知正常是青少年社会发展的前提条件，在青少年时代，孩子的社会发展主要表现为认知发展水平的程度。许多健康问题，如情绪混乱和精神分裂，都有其认知的根源。健康的认知首先是能够正确地认知自己、对自己的智能结构、兴趣爱好、气质性格，对自己在集体中的地位等，有一个客观、全面的估价，能采取悦纳自我的态度，以便扬长避短；其次是能正确地认识他人，为人际关系的发展奠定良好的基础；再次是健全的认知过程，如正常的感知、良好的记忆、灵活的思维、丰富的想象、流畅的语言等。
（3）情感成熟适度。情感成熟是青少年最重要的发展任务，它标志着人的心理活动协调能力。它包含两项内容：一是感情自制，即作为一个人自己控制情感力量源泉的能力，而不是依靠双亲来提供舒服、安心和情感保障；二是行为自制，即一个人做出自己的决定、管理自己的事务和照顾个人的能力。这两项自治是相互联系、相辅相成的，即完成心理上的断乳过程。随着情感的成熟，青少年逐渐摆脱本能的控制，知道并掌握由一定社会的文化所决定的感情表现规则，学会驾驭和控制自己的感情表达，让理性原则而不是快乐原则左右自己的行为，从而呈现出适度的心理体验和态度，能够保持积极的心理状态：热情饱满而非消极滞钝，反应适度而非喜怒无常，情操纯真高尚而非低下猥琐，愉快乐观的主导心境而非沮丧悲观。
（4）人格健全统一。人格健全是青少年社会化的重要目标。健全的人格结构包括气质、能力、性格、理想、信念、动机、兴趣、道德和人生观。一般认为，健全成熟的人格具有以下六条标准：一是非自我中心的自我延展和卷入；二是自我和他人和睦相处；三是感情保障或自接纳；四是现实主义的知觉；五是见识和幽默；六是统一的生命哲学。
（5）人际关系和谐。人际关系和谐是青少年心理健康的条件，是人类心理适应的综合指标。健康的人际关系是乐于与他人交往，接触他人时持积极的态度，能够理解和接受别人的思想感情，在交往过程中既能悦纳他人，也能悦纳自己；在集体中既有广泛的朋友，又有一两位知交，而不是人人都萍水相逢，都是泛泛之交。对少年儿童来说，人际关系和谐的一个非常重要的方面就是家庭关系的和谐，即双亲之间关系的和谐和子女与双亲之间关系的和谐。
（6）外显行为稳定。行为稳定是青少年心理健康的重要标志，它是身体健康、认知正常、感情成熟、人格健全和关系和谐的综合结果。行为稳定是以行为与态度之间的一致性和行为之间的连贯性为特征的。如果青少年经常表现出言行不一、朝令夕改的行为，那么不是青少年成长的客观环境有问题，就是青少年本身的心理健康有问题。
（7）心理发展符合年龄特征。人的心理活动是一个不断发展的过程。在心理发展的各个阶段所表现出来的质的特征，就是心理发展的年龄特征。如儿童的天真活泼，青年的朝气蓬勃，老年的沉着老练，都基本符合各自年龄阶段的心理特点。如果一个人的认识、情感、言行、举止基本符合他的心理年龄特征，就可看作是心理健康的表现；反之，则看作是心理不健康的表现。
（来源：中国青年网）
心理健康素养十条“（年版）
——卫健委
第一条
心理健康是健康的重要组成部分
身心健康密切关联、相互影响
一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。
心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。
心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。
一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。
另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。
第二条
适量运动有益于情绪健康
可预防、缓解焦虑抑郁
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。
运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。
太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
运动还可以提升自信、促进社会交往。
坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。
第三条
出现心理问题积极求助
是负责任、有智慧的表现
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。
不愿求助的原因包括：
认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；
认为病情严重才有必要就诊；
认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；
担心周围的人对自己的看法等。
其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。
积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。
出现医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。
求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
第四条
睡不好，别忽视
可能是心身健康问题
睡眠质量是心身健康的综合表现。
常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。
睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。
多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。
焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。
另一方面，睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。
第五条
抑郁焦虑可有效防治
需及早评估，积极治疗
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。
如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。
抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世，抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。
焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。
公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。
抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。
第六条
服用精神类药物需遵医嘱
不滥用，不自行减停
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。
精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。
某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。
在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。
在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药，自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。
药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。
第七条
儿童心理发展有规律
要多了解，多尊重，科学引导
儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。
养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。
越是早期的发展阶段，对一生心理特征的影响就越大。
如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交，将不利于大脑发育，阻碍心理成长。
儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。
家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。
养育者需要管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长。养育者要把握好尺度，即要支持引导，又不要急于干预。
在儿童发展中，有些“问题”其实是常见的过程，会随着成长逐渐消失。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。
第八条
预防老年痴呆
要多运动，多用脑，多接触社会
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。
老年痴呆主要症状包括：记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。
健康的生活方式有助于预防老年痴呆。
老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往，包括：保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。
第九条
要理解和关怀精神心理疾病患者
不歧视，不排斥
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。
因此，精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。
把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外，是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力。
对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。
第十条
用科学的方法缓解压力
不逃避，不消极
面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。
需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式。例如，吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。
虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。
第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。
第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。
第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。
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