便秘这件事,说大也不大,就是几天不上厕所,不影响生活,但是说小也不小,因为会引发口臭、长痘等问题。那经常便秘怎么办呢?吃什么可以治便秘又快效果好?
要说见效快的方法,那必然是泻药,但是如果便秘不是非常严重建议选择更温和的方式,毕竟泻药用多了也是容易伤身伤肠道的。在日常生活中,可以从这两方面去调理肠道,同时它们也是长期便秘的解决方法。
改变饮食结构。少吃辛辣油腻的食物,可以添加了水果,以及豆类、玉米等富含膳食纤维的食物,多喝水,每天补充足够的水分。
增加活动量。长期缺乏运动,会导致食欲减退、肠蠕动动力不足,大便也更易滞留在肠道内。建议每天保持适当的运动量,工作忙抽不出太多时间,可以采用跑步跳绳等简单的方式来达成运动量需求。
但是有的人可能会发现,这两点坚持做下来之后,便秘只是得到轻微缓解,效果并没有达到预期。这是因为对于长期便秘的人来说,这些方法只是治标不治本。
这时候可以转换思路,理清楚经常便秘是什么原因引起的。其实便秘通常是因为肠道内菌群失调引起的,肠道里的有害菌增多,有益菌减少,菌群失调致使肠道功能紊乱,引发便秘。所以可以针对性地去使用肠道微生态制剂来调理,其中乳酸菌素片可以重点
江中牌的利活乳酸菌素片就很不错,成分天然很安全,由鲜牛奶发酵制成,带着奶香味的三角形固体片剂,方便保持和携带,口感也是酸酸甜甜的。利活乳酸菌素片的核心就是乳酸菌素,它在调理肠道方面可以说是攻守兼备了。乳酸菌素进入肠道后,能够帮助肠道自己养出有益菌,并选择性杀灭有害菌,保持住有益菌的优势地位,让肠道菌群恢复平衡。而在防守方面,主要表现在乳酸菌素可以养护肠道里的有益菌生长,让其与我们的肠道粘膜共同组成一道生态屏障,帮助增强肠道免疫力,更好地抵抗住致病菌的侵袭。
乳酸菌素片
所以吃什么可以治便秘又快效果好?这个一般来说吃泻药就可以,但是上面我们说了,便秘的主要原因可能是肠道菌群失调引起的,吃泻药虽然见效快,但是也容易将肠道内的有益菌一并杀死,加重肠道菌群失衡。其实这个时候也可以搭配嚼乳酸菌素片,能有效调节肠道菌群平衡,从根源上远离便秘问题;还能减少泻药对肠道造成的损伤。
总的来说,不管是日常调理还是搭配急性治疗药物使用,乳酸菌素片都是不错的选择。
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