我们的肠道内寄生着10万亿个细菌，它们和人体以及外部环境保持着一个平衡状态。
如果把肠道看作土地，那么肠道菌群就好比这片土地上的花草树木，飞禽走兽等等，共同维系了一个平衡的生态圈。
只有平衡的生态圈才能长久，而这平衡一旦被打破了，生态圈便会慢慢走向消亡……过度砍伐会让一片有生机的森林沦为一片死寂的沙漠，这就是人为打破了生态平衡的结果。
肠道菌群的平衡对人体至关重要，这平衡一旦被打破，身体就会出现问题。
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了解肠道菌群
人体肠道内的细菌，大致可以分成3类：
有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。
中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
它们相互依存，相互制约，形成一个比较稳定的肠道微生物环境。
然而，很多人会陷入一个认识的误区，认为有益菌越多越好，有害菌越少越好，最好一点也没有！而这种观点，不利于肠道菌群平衡。
打个比方，我们讨厌蛇，因为它对我们的安全有威胁。但我们不能因此就把蛇这个物种给灭绝了。灭绝了蛇，就会破坏了生态的平衡。以蛇为食的动物会骤减，而蛇的食物，比如鼠类可能会野蛮繁殖……
同样的，即便是有害菌，也不该被“灭绝”，否则就破坏了肠道菌群的平衡了。
再打个比方，我们不能因为喜欢兔子，就让它们野蛮繁殖，因为这同样会破坏平衡。
同样的，即便是有益菌，也不该大量“培育”，否则也会破坏平衡。
所以，我们不能盲目地补充有益菌，也不能盲目地用药物抑制或杀死有害菌。
02
肠道菌群失调，麻烦可不小
肠道菌群失调会引起很多疾病，如肥胖、炎症性肠病、腺瘤和大肠癌等。因此，我们应该重视起来。
肠道菌群失调与大肠癌的关系
肠道菌群失调致使人体体内的代谢发生异常，导致体内亚硝酸盐（2A类致癌物）和二甲基肼（诱导结肠癌）的形成，从而诱导肿瘤的发生。
另外，肠道菌群失衡会导致致病菌增多，益生菌减少，肠道黏膜屏障功能减弱，肠道黏膜易受到微生物的攻击，引起了异常的免疫反应，这会激起促炎或致癌的物质。
免疫反应是指人体在遭受异己者入侵时，会自动启动防御系统。当免疫反应出现异常时，免疫细胞就会敌我不分，杀死很多好细胞，留下了很多坏细胞，留下的坏细胞一旦成势了，就会发生癌变反应。
03
肠道菌群失调的信号
便秘、腹泻、食物不耐受、口臭、食欲下降.....都是肠道菌群失调给身体发出的信号。
想要全方面了解肠道菌群的，最专业的方式就是去正规的第三方检测机构去检测。其次大家也可以自查一下：
1、平时放屁是否非常臭；
2、日常中大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭；
3、是否有便秘和腹胀的症状；一旦吃生冷或饮酒，立即拉肚子；
4、还有喜欢吃的永远就那几样，排便会出现“羊屎粒”。
肠道菌群该如何保护？
平衡膳食
长期大鱼大肉、高热高脂饮食，不利于肠道菌群生长。应多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既喂饱了肠道菌群，也能为身体提供多种维生素和微量元素。
饮食作息要规律
肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多年轻人通宵熬夜、饮食不规律，长期下来，肠道菌群会失调，引发多种疾病。
适度进补
多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。
老年人可以适当补充补充益生菌。
切勿滥用抗生素
长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，必须遵照医嘱，按量使用。
