中老年人补钙推荐，补钙吃什么好？补钙钙片哪个好？
随着我们父母的年龄越来越大了！他们也会经常说自己腰酸背痛也会说自己腿脚不方便！那么你有没有想过，自己的父母是否缺钙了呢？
中年人缺钙一般都有什么情况出现呢？
1、腿抽筋、疲劳。
对于长期不运动的人，可能会出现腿抽筋、全身乏力、四肢困倦等情况。由于人体血液中含有大量的钙，可以促进神经细胞膜的稳定，从而降低神经肌肉的兴奋性，促进毛细血管的收缩。缺钙会导致神经肌肉细胞兴奋，过度运动会发生抽筋。
2、容易导致骨质疏松
当一个人缺钙时，很容易出现骨质疏松等相关症状。因为钙是骨骼最重要的成分，一旦缺钙，骨骼的硬度就会受到很大的影响，最常见的表现就是骨质疏松。
3.晚上睡觉容易醒
在人体血液中，钙可以调节血液的流动，还可以参与水和盐的平衡。如果血钙浓度低，神经肌肉会变得非常兴奋，尤其是晚上睡觉的时候，会被神经细胞短暂的兴奋所唤醒。
4、失眠
钙对大脑神经元有一定的调节作用，还能抑制神经兴奋性，可避免失眠多梦。但是当人体缺钙时，神经兴奋会明显增加，导致晚上睡觉时失眠。
综上所述，缺钙不仅会给健康带来危害，还会影响日常行动，尤其是对于中年朋友来说，更应该注意及时补钙。补钙其实很简单，可以通过日常饮食进行调整，多吃一些含钙的食物，比如海带、奶制品、动物骨骼等，必要时使用补钙剂，这样才能保证身体健康。
父母越老就越需要我们的关心！对于父母来说，钙的缺失会有很大的影响！我们可以通过不同的手法帮助父母补钙！小时候父母也是这样一步一步帮我们的身体培养起来的！
中老年人补钙，怎么补？用什么补？钙片使用的话，哪种比较好？
1.吃钙片
中老年人吃钙片是一个很常见的事情！因为中老年人经常面对的就是骨质疏松、腿抽筋，等等。缺钙引起的毛病！钙片的选择也是很有一个认真挑选的必要的！
（1）好吸收：中老年人吸收钙的时候肯定没有我们年轻人好吸收消化所以需要挑选好吸收的钙片
（2）不便秘：不便秘一定是挑选中老年钙片的关键！中年人很接受不了便秘，我的父亲曾经因为这个训斥了我一趟！委屈jpg
（3）阻止钙的流失：中老年人的身体里面的钙，不断的在流失，所以我们在补钙的同时就应该选一种还可以阻止钙流失的钙片！
很多人问我给爸爸使用的什么钙片？我就是按照这些标准来找的!误打误撞罢我爸爸使用的是卡歌嚼嚼乐！（效果很好！）爸爸很开心
当中还含有很多营养物质：
乳钙（乳矿物盐）：不容易便秘，牛奶提取。碳酸钙容易便秘，贝壳等提取乳矿物盐对肠胃刺激小，可被人体有效吸收与利用，和人体内钙质极其相似，很容易相似利用!
胶原蛋白：胶原蛋白是软骨的主要成分，胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。帮助我们人体锁住钙，不让钙流失
低聚果糖：让促进肠胃吸收（对肠道有益菌群如双歧杆菌、乳酸杆菌等有增殖作用，防止便秘等。
2.改变饮食在日常饮食中，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品、鱼、虾、白菜、芹菜、红枣等。并且少吃高脂肪的食物，以免影响钙的吸收。改变不健康的饮食习惯和饮食结构，戒烟戒酒。
3.跳跃是预防和治疗骨质疏松最简单、最实用、最有效的方法。跳跃的方法是：找一个平坦的地方，周围没有障碍物或尖锐的物体，用双脚跳跃。如果你坚持每天跳50下，你会得到很好的结果。一年时间，骨密度可以提高；长期坚持也能有效预防骨质疏松。
4.把握日光浴的时间。骨质疏松症患者，尤其是老年人，应多晒日光浴。但是日光浴的时间是很讲究的。春天和秋天是晒日光浴的好季节。
最佳日光浴时间为上午8:00-10：30，下午16:00-18:00，每天照射时间一般在30分钟以上。冬天户外晒太阳就够了，而夏天一般需要5-10分钟。日光浴时，一般采取坐着或躺着的姿势，尽量让头部以外的部位发光。同时要注意避免直接暴露在强光下，尤其是夏天。
父母含辛茹苦的把我们养大，我们应该更加照顾他们的一言一行！陪伴他们老去！
