九成上班族压力大 身处职场高压锅怎减压
目录：
第一章：超九成上班族心理压力大
第二章：五简单技巧 24小时放松我们的心
第三章：职场男人的七大减压策略
编者按：身处职场有太多的身不由己，工作压力如影随形，导致很多上班族每日焦虑不已。据卫生部统计，有超过九成的上班族都存在心理压力大的状况，白领的心理健康令人担忧！
超九成上班族心理压力大
卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题困扰，仅有5.8%的员工自称没有工作压力。此次调查面向30个城市的50家全国500强企业，其中国企24家，私企19家，外企7家。
调查显示，员工最大的困扰来自疲劳和失眠。78.9%的员工有过烦躁情绪，59.4%的人感受过焦虑，38.6%的人觉得抑郁，仅有5.8%的员工称自己没有压力，近60%的员工选择休息睡觉解压。身处职场，工作压力、竞争压力、人际压力等等多方面的压力齐齐逼向上班族，在这种心力交瘁的情况下，如果没有及时放松身心，想要心理健康不出问题很难。
四法调节高压心态
1、从中间人那里得到的帮助（不管来自你的经理或人事部门），可以帮你消除激烈的处境。
如果办公室的员工中没有一个职业调停人，或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人，用一种平静的方式告诉你的对手，你如何希望被认为是内行地。一定要记住Don Henley的（评论），每一个故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事实，让 冒犯者说出他的故事 Bies说到。如果你换个角度来看，就可能会改变这个处境，而不是让它升级。
2、避免激怒。
一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循*金法则。这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则， Bies如此说
如果是一个管理人，你不得不报道坏消息（拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议），但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。
3、呼吸。
这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说：当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。
4、发怒的同时也要有同情。
如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。
