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　　我脱下高跟鞋，发疯一般地向隐约可见的山丘跑去。短短的二百米怎么忽然之间变得那么漫长？好不容易停在山丘下面，却不知道怎么呼喊他的名字。只是从背包里拿出一张明信片。

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杨永龙：多看别人的优点，多多向他人张开表扬和欣赏的嘴巴，其实这是获得他人优越感的表现，同时也是活的人买的绝佳方法，同时也是改变他人的不可多得的方式和方法

坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完指定次数后，换另侧做。