《*帝内经·素问》认为，肌肉是由脾脏运化食物中的营养，滋养而成的。
*帝内经·素问
参与我们身体运动系统的主要是骨骼肌。
现代医学认为，我们的运动系统由骨、骨连接、骨骼肌组成，骨骼肌只是身体外部的肌肉组织。
骨骼肌示意图
而实际上中医认为参与运动的肌肉还包括内脏肌肉。
比如心肌、肠肌、括约肌等体内肌肉组织。
骨骼肌由肌腱和肌腹组成。
肌腹
骨骼肌两头乳白色连接关节部位的缔结组织，由胶原纤维素组成，这部分组织就是肌腱，肌腱是没有收缩能力的。
肌腱
中间凸起部位，由肌肉细胞、骨骼肌纤维束组成，这部分组织就是肌腹。
肌腹里分布着血管和神经组织，能分泌神经递质来控制肌肉的收缩。
肌腹纤维束
肌肉需要丰富的营养物质来滋养。
比如优质蛋白质、微量元素、矿物质以及各种维生素等。
我们在了解了肌肉组织的特性后，就能有针对性地保护我们的肌肉组织了。
在平时的运动健身活动中，就应该注意，因为肌腱没有收缩能力，应避免过度拉伸，以免伤及我们的韧带缔结组织。
我们成年以后，就不要做强制性的拉伸训练了，对肌腱组织没有一点帮助。
运动前热身
而运动前热身，尤其是跑步，是为了让我们僵硬的肌腱、肌腹等组织，血液循环保持畅通，慢慢适应运动的节奏，避免肌肉拉伤、扭伤等问题的发生。
运动后做拉伸，则非常必要，是为了避免身体因运动后肌腱、肌腹撕裂形成的乳酸、肌酸堆积，减少因肌酸、乳酸堆积形成的疼痛感。
运动后拉伸
由于我们成年以后肌腱没有收缩能力，很多体育项目要在成年之前进行。
这也是为什么体操等肢体类训练项目必须从小开始的原因之一。
体操运动员
而肌肉力量的增强，是通过力量训练轻微撕裂肌肉组织，经过康复后加强的。
应该循序渐进地加大训练力度，不要过分追求训练成绩，否则，违背身体自然规律性，就会给我们的身体健康带来危害！
《*帝内经》还说，久坐伤肉。
办公室工作者和驾驶员，由于工作的关系，需要长时间的坐着，时间长了就会感到腰酸背痛，这就是肌肉损伤了。
久坐伤肉
过度运动也会伤及肌肉组织。
因此，我们平时的运动健身，一定要给肌肉组织恢复的时间，让我们的机体有一定的康复期，才能不断提高肌肉的力量与韧性。
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