粉哥导读：目前市场上宝宝的营养品种类很多，如益生菌、乳铁蛋白、鱼肝油、DHA、钙铁锌......各种功效、剂型、品牌让人眼花缭乱，无从选择。事实上，处在正常生长发育中的宝宝是否真的需要吃这些营养品呢?怎样给宝宝选择最适合的呢？今天就和大家聊一聊，宝宝营养品，到底该怎么“补”？
益生菌
适用于什么人群，什么时候补？
☆早产或出生时体重过低的宝宝
☆剖腹产的宝宝
☆纯配方奶粉喂养的宝宝
☆有湿疹、食物过敏或哮喘等过敏现象的宝宝
☆有消化不良、食道反流、肠绞痛等肠胃问题的宝宝
☆宝宝急性腹泻时
☆进行抗生素治疗后
怎么选择产品？
一看菌株：
益生菌种类繁多，每种益生菌的作用都有其特殊性，就益生菌的使用而言，国内外已有较多相关研究，其采用不同菌种、菌株或选用不同定植方式等可能有不同的效果。
目前为止，国家在《可用于婴幼儿食品的菌株名单》中共批准了12株益生菌可用于婴幼儿食品，具体菌株以及益生功效见下表：
在选择益生菌产品时，菌种菌株不在国家允许范围的不建议选择，产品上没写明菌株号的不建议选择。
二看活菌量：
选择益生菌时，要看产品包装上标示活菌的数量，活菌数量越多，效果越好！尽量选择活菌数目大于10^6cfu/ml（g）的产品。
三看配料表：
尽量不要选择配料中含有白砂糖、人工香精、色素、防腐剂等成分的产品，成分越简单越好。低聚半乳糖、低聚果糖这类益生元添加进益生菌产品是OK的，属于加分项。
四看剂型：
咀嚼片剂或胶囊形式的益生菌产品会让宝宝吞咽困难，不推荐。液态益生菌也不推荐，因为益生菌的活性和稳定性都得不到保障，但方便食用，适合新生儿。大一点的宝宝尽量选择干粉制剂的益生菌产品，独立包装的会更有保障。
吃多久？
益生菌在肠道中定殖下来，一般需经历8-12周左右。通常所需改善腹泻、便秘等肠道疾病，在症状完全缓解后可再服用一周；免疫力低下的，可服用3个月左右；肠炎恢复时间可能就比较长，需在医生的指导下服用。
乳铁蛋白
适用于什么人群，什么时候补？
☆免疫力低下，经常感冒、腹泻的的宝宝
☆手术或疾病恢复期的宝宝
☆没有母乳吃的宝宝和早产儿
☆采用纯奶粉喂养，正在吃的奶粉没有添加或添加很少乳铁蛋白的宝宝
☆缺铁性贫血者
怎么选择产品？
一看商标：
有些商家打着“乳铁蛋白”旗号以假乱真，竟然在商标中混入“乳铁”字样，挂羊头卖狗肉，所谓的乳铁蛋白粉其“乳铁”可能只是产品的商标。
例如标签名称为“xx乳铁蛋白粉”、“xx乳铁TM蛋白粉”，这里标注的和TM标记就代表着此款产品的“乳铁”二字是商标标识，这类“xx乳铁牌蛋白粉”的产品配料很可能根本不含乳铁蛋白。
二看含量：
选择明确标注出乳铁蛋白含量及其占营养素参考值的百分比的产品，注意乳铁蛋白在配料表上排位越靠后，则显示含量越低。
三看配料表：
★如果配料表写的是乳清蛋白中含有乳铁蛋白的产品，注意查看营养成分表中乳铁蛋白的含量，否则花一大把钱买回来的乳铁蛋白粉可能含有的乳铁蛋白量极少。
★一些配料表中加入了葡萄糖、蔗糖、白砂糖、三氯蔗糖等甜味剂、植脂末等香精类食品添加剂或牛初乳等物质的，建议不要购买给1岁以下宝宝服用。
★注意：某些产品在标签和说明书上标有不适宜人群项目，选购时应加以注意。
四看认证
CMP认证：国家食品药品监督管理总局的认证的药品生产质量管理\规范，为一般性标准制药厂生产标准。
TAC认证：澳洲*府的GMP认证，在国际、上享有很高的声誉，通过TGA认证表明这款产品在质量体系和生产环境设施上得到澳大利亚*府的认可。
FDA认证：美国食品药品管理局的认证。.
提醒：乳铁蛋白这种营养成分对婴幼儿确实是有一定好处，但是前提是一定要选对靠谱的产品，以及要吃够量才有作用，不然都白谈。想提高宝宝的抵抗力，还是保证充足的睡眠、均衡的饮食、合理的运动、按时接种疫苗等等才是最靠谱的方式～
维生素D
“鱼肝油/AD剂/D3”
适用于什么人群，什么时候补？
母乳中维生素D含量极少，满足不了宝宝对维生素D的基本需求，因此纯母乳喂养的婴幼儿需要补充维生素D。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给宝宝补充IU(国际单位)维生素D。
配方奶中已经添加维生素D，所以一般情况下婴幼儿每天喝足量的配方奶粉并不需要额外补充维生素D。
怎么选维生素D补充剂？
首先来区分一下鱼肝油、AD剂、D3：
☆鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的营养成分。
☆维生素AD滴剂大部分都是人工合成复合制剂，只包含维生素A和D两种营养素。剂量也很明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成。
☆维生素D3只含有维生素D，是一种脂溶性维生素
一般来说，身体健康且饮食均衡的宝宝，只要定量补充维生素D就可以了，不需要额外补充维生素A，因此不必要补充含维生素A的混合制剂。
鱼肝油中的成分多样，且维生素A、D的含量和比例大多并不稳定，还难以符合婴幼儿的营养需求比例，盲目补充，很容易导致其中某一种或者集中营养素过量。因此不建议给宝宝选用鱼肝油。
敲重点：
★建议选择纯维生素D3补充剂，是因为维生素D进入人体后，向维生素D3的转化率比较低，直接补充维生素D3制剂相对更高效。
★维生素D3补充剂常见的有滴剂、片剂、胶囊、软糖类型，其中胶囊和片剂不推荐3岁以下宝宝选择，软糖剂型要注意添加剂和糖分，
补多久？
如果宝宝大些了能够每天接触2小时左右的日晒，也可以停停补补，当然多数情况下能够接受这么长时间晒太阳不太现实，宝宝的皮肤受不了。所以，3岁以前最好每日都补充维生素D。
孩子若果出现偏食，饮食结构不合理，户外活动较少，3岁-18岁以前都可以补充维生素D,但不必再补充维生素A，维生素A容易从食物中获取。
DHA
什么时候补？
DHA最好的来源是母乳，母乳喂养的宝宝，奶量充足的情况不需要额外补充。母乳喂养的妈妈可以在日常饮食中添加适当的鱼类菜谱。
混合喂养或者奶粉喂养的宝宝，如果奶粉已经添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA，在保证奶量充足和辅食均衡的情况下，可以不用考虑额外补充DHA。
如果奶粉DHA含量较低或者没有添加DHA，可以额外补充DHA。
怎么选择DHA补充剂？
比较常见的就是鱼油DHA和藻油DHA。而提取自藻油的DHA不含EPA（对血管有扩张作用）、纯度高、腥味小、无污染，更适合婴幼儿食用。
怎么补？
中国营养学会建议：
0-3岁婴幼儿每日DHA摄入量宜达到mg
3-6岁的宝宝每天的摄入量是-mg
7-12岁的宝宝每天的摄入量是mg
钙
什么时候补？
6个月前的健康足月宝宝，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，只要喝奶量足一般不会缺钙。婴幼儿从奶当中摄入的钙已经足够满足身体发育需要了，不用再额外补充钙制品。
6个月后宝宝身体发育对钙的需求量增加，可根据宝宝缺钙信号以及不同月龄需求来补钙。
缺钙信号：轻度缺钙时可能出现频繁夜醒、哭闹、方颅等现象；严重缺钙时可能出现出牙迟、肋骨外翻、前囟闭合延迟、佝偻病，出现“X”形或“O”形腿等情况，医院矫正，并遵医嘱。
怎么选择钙补充剂？
常见钙制剂的钙含量和吸收率：
★不太建议婴幼儿选择碳酸钙，因为碳酸钙属于无机钙，含钙量虽高、吸收不错，但它是弱碱性，对胃有一定刺激性，会中和一部分胃酸，而且碳酸钙中和胃酸以后孩子的消化能力会下降，有的宝宝吃了以后会便秘。
★建议给婴幼儿宝宝选择乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等弱酸性的，对胃肠刺激比较小，吸收率也不错。
★有的钙制剂的辅料会添加蔗糖，在选择时可以查看配料表。
怎么补？
钙剂的补充量要参考不同年龄段宝宝的钙需求量，再根据宝宝当天摄入的的奶、蛋、肉等含钙丰富的食物的进食量来适当补充。
最好是根据医生要求补钙，切勿盲目补钙，过量补充对身体无益。
推荐摄入量：
0-6个月：mg/d
6-12个月：mg/d
1-3岁：mg/d
铁
什么时候补？
足月的健康宝宝，在4个月前不需要补铁。4～6个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，对铁的需求开始增加。
缺铁信号：6个月左右母体带来的铁耗尽，容易出现畏寒、表情淡漠的表现。严重的有眼睑、脸色、唇色、指甲发白的现象，婴幼儿阶段贫血，大多是处于这种阶段，应及时补铁。
如果通过血常规检查，发现宝宝已经患有缺铁性贫血，在食补的同时，要及时向医生咨询是否需要使用添加相应的“补充剂”。
怎么选择铁补充剂？
★从成分看，二价铁会刺激肠胃，而螯合铁补铁效果更快更好，选择铁剂可以参考成分排名:甘氨酸螯合铁+vc甘氨酸螯合铁二价铁三价铁，复合甘氨酸螯合铁相对于单一螯合铁更好吸收。
★从铁的剂型上看，液体比片状好吸收，所以不建议片状。
★从口感来看，对宝宝来说，成分再好，太难喝都是无法喝下去的，更别提有什么用了，所以选择没有铁锈味的更好。
怎么补？
推荐摄入量：
0-6个月：0.3mg/d
6-12个月：10mg/d
1-3岁：9mg/d
锌
什么时候补？
一般来说，补锌从4-6月开始，这阶段宝宝的免疫力、智力、生长发育等都处于快速增长阶段，对锌的需求也大大增加。并且在夏天季节宝宝出汗比较多，锌会随着汗液一起流失，夏天季节可以适当给宝宝补充锌。
缺锌信号：若宝宝出现食欲下降、精神不振、生长发育缓慢、反复腹泻、头发发*、易呼吸道感染等情况，很可能是锌不足造成的。
怎么选择锌补充剂？
目前市面上的补锌剂主要有三大类
怎么补？
推荐摄入量：
0-6个月：2mg/d
6-12个月：3.5mg/d
1-3岁：4mg/d
提醒家长
家长要注意，对于宝宝来说，并不是每一种营养剂都需要补充，建议家长在购买营养补充剂之前寻求专业医生和营养师的意见，根据自家宝宝的实际情况进行有针对性的选择。
营养保健品绝对不能代替宝宝正常的饭食。家长要引导宝宝平衡地摄入各种食物，膳食均衡是营养来源的基础。是宝宝最好的营养保健。
