中科让您告别白癜风秀健康 https://m.sohu.com/a/213065615_229438人老了老了，最怕的就是得一些心脑血管的疾病，虽不至于一下子要了人的命，但是却像一颗定时炸弹一样在将来的一天爆发。血管随着人们年龄的增长，逐渐老化，各类血管疾病也是五十岁之后的人最容易患的疾病，动脉硬化、血液粘稠等等都是一些常见的血液疾病。若五十岁之后，血管还能有以下几个表现，说明身体还年轻更加容易长寿。第一，血管通畅不粘稠。血管通畅无异物，说明血液干净，没有过多的脂肪、胆固醇不会使血液过于黏稠而容易形成沉淀。通常血液粘稠是由于高血压、高血脂、高血糖引起，因为这三高会使血液浓度大大升高。第二，血管弹性有活力。随着年龄的增加，血管也会老化，其中最明显的就是动脉硬化，血管失去活力。动脉硬化也是五十岁之后血管最容易出现的疾病。多是由于高血压和高血脂，由于血液中压力过大、胆固醇和油脂含量过高，造成其沉淀，诱发动脉硬化。第三，血管不发生痉挛。老年人不光容易发生高血压、高血糖，还会容易发生低血压、低血糖，出现血管痉挛的情况。若长时间出现血管痉挛，就会发生血管腔完全封闭，形成血液栓塞。第四，血管没有增生异常。由于饮食和生活习惯的原因，导致内皮细胞在血管内异常增生，形成我们所常说的血管瘤，血管瘤的出现无疑是给血管增加了很多不利影响。血管布满全身上下各个部位，负责将心脏搏出的血液输送到各个组织器官，运送满足机体活动所需的各种营养物质，并且将代谢产物运回心脏，通过肺、肾等器官排出体外。而从上文中可以发现血管出现问题，通常都会伴随“三高”症的出现，由此可见可以通过预防“三高”症而达到一定的血管保护作用。而想要平时缓解改善血液问题，还可以多做以下几件事情。第一，多穿衣服，做好保暖工作。冬天由于寒冷的原因，为了减少体内热量的丧失，会导致血液流速减慢，这会是的血液粘稠加剧，而遭遇寒冷后血压也会升高，所以在冬天一定要做好保暖工作。而无论在冬天还是夏天都要对头部进行保护，避免其遭受冷风的袭击，造成颅内压升高，引起血管痉挛。第二，白天多喝水，睡前一杯水。血液粘稠、有异物，多喝水可以稀释血液、对血液进行清理。晚上睡觉时血液流速会降低，喝一杯水可以缓解血液粘稠；早晨起床在进食前也要喝一杯水，因为早晨起床血液浓度比较大，若直接进食会造成血液浓度加剧。第三，多做有氧运动，少做剧烈运动。若血管已经发生了血液粘稠、动脉硬化等等问题，就不适宜做剧烈运动，否则容易造成供血量不足，心脏缺氧而窒息。但是若什么运动也不做，也会导致血液问题加剧，这时最好的选择就是有氧运动。有氧运动一方面不如剧烈运动那样需要特别大的供血量，一方面又可以满足一定的运动量。第四，早睡不熬夜。熬夜时脑神经处于高度兴奋的状态，容易引起周围血管的痉挛，这也是为什么脑中风的人中熬夜人士比例较多。所以在平时能早睡就早睡，不熬夜攒下的生命可比熬夜多出来的那几个小时要多得多。想要拥有健康的血管，可以通过许多食物来进行调节，例如多吃碱性食物，碱性食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，防止它们在管壁上沉积，引起血管疾病。接下来就为大家具体介绍几种食物，可以预防改善血管疾病。第一，何首乌。对于鲁迅先生文章中的“人形何首乌”相信大家还有一定的映象吧，吃了人形何首乌可以长生不老固然是假的，但是所有的何首乌都可以延年益寿却是真的。何首乌含有蒽醌类物质，能够降低胆固醇、降血糖，预防高血压和高血糖；何首乌中的物质可以促进纤维蛋白溶解活性，降低血小板和红细胞的凝聚作用，减少两者在血管壁上的粘附作用，预防血栓和动脉硬化；除了预防心血管系统疾病外，何首乌中的各类成分还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，安神助眠缓解失眠的症状。何首乌通常煮粥喝是最为方便的，将何首乌煎煮成之后留用药汁，待粳米煮至全熟时，加入何首乌汁，稍煮片刻后即可食用。第二，红薯。红薯被称作“土人参”，由此可见其营养作用之高。红薯中含有大量胶原和黏多糖物质，可以保持动脉血管弹性，还能润滑关节腔润；红薯的有效成分还能预防血管中的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化和血栓；红薯中含有大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，还能有利于体内废物*素的排出。由于红薯中还含有氧化酶，所以一次不能多吃，最佳使用方法就是和粳米一起煮粥食用，可以避免一次食用过多第三，山楂。从小吃到大的冰糖葫芦就是由山楂组成的。山楂富含维生素C和胡萝卜素，有显著扩张冠状动脉和镇静作用，含有的一些成分可以预防动脉硬化；山楂有活血的作用，可以促进身体的血液循环；山楂含有的一种酶可以有效抑制胆固醇的转化，清除多余的胆固醇，改善体内胆固醇的代谢。山楂吃法众多，可以直接生吃，也可以榨汁、煮粥等等，全凭个人喜好。五十岁之后想要身体健康，易长寿，一定要保养好自己的血管，“冰冻三尺非一日之寒”，所以从今天开始就要开始保养血管，从生活习惯、饮食习惯来改善，多吃含有维生素、叶酸等的蔬菜水果，少吃脂肪含量多的肉类，那么就祝大家都能够长命百岁！