TUhjnbcbe - 2023/10/10 18:54:00
减肥是很多人永恒不变的话题，不少人每年都在减肥，而减肥路上最重要的就是管住嘴，很多东西都不能吃。但有的时候我们因为吃饭少。就会觉得饿，为了避免吃太多，不少人都会准备一些零食。在自己饿的时候吃上一些零食填肚子，以为这样可以减少进食量，让自己更顺利地减肥。但其实，很多零食热量都很高，即使吃很少，也容易导致热量摄入过多。有的零食还很有欺骗性，表面上看上去没有什么油，其实偷偷藏有很多的油脂。特别是下面这5款零食，别看它们使用的食材都比较健康，看起来没有什么热量，但热量极高，在减肥期间最好不要吃。1、核桃核桃是很健康的零食，富含维生素、不饱和脂肪酸以及铜、镁、钾等矿物质。口感清脆，可以放比较长的时间，因此有不少人会买一些核桃回家中存放。但核桃的热量是很高的，每克核桃就有大卡，不小心吃多了就容易长胖。2、乳酸菌饮品很多人认为乳酸菌饮品可以促进消化，是比较健康的饮品，在减肥期间就会喝。但其实市面上大多数乳酸菌饮品，为了让口感更好，会放很多的糖，平均含糖量在15%左右。也就是说一瓶毫升的乳酸菌饮品，可能就有65克的糖，而糖摄入过多也会导致肥胖。3、冻干水果冻干水果制作的时候不油炸，并且可以储存比较长的时间，吃起来口感也不错，看起来十分健康。但其实如果是甜度高的水果，制作成冻干之后，热量会比新鲜的水果翻几倍。比如克新鲜草莓的热量只有32大卡，但克冻干草莓热量达到大卡。并且制作成冻干之后，水果水分比较少，吃了之后不会感觉到饱，一不小心就会吃太多。很容易导致摄入太多的热量。4、蒸蛋糕蛋糕是不少人喜欢吃的零食。平时心情不好，就会买几个蛋糕回来吃。而很多人认为，放了芝士或是奶油的蛋糕热量才会高。而蒸蛋糕采用烤箱烘焙的方式，不会加其他的东西，吃起来还不容易上火，热量不是很高。但其实，蒸蛋糕的面包胚里加入了很多的高热量配料，比如克的蒸蛋糕里就有11克的油脂。而我们人每天摄入的油量在25-30克之间最为合适，相当于吃几个蒸蛋糕就已经满足人体一天所需的油量，总体来说热量是比较高。5、糖炒板栗糖炒板栗在冬天特别受欢迎，路过糖炒板栗摊子的时候，很多人都忍不住买上一份来解馋。但板栗本身淀粉含量比较高，大小正常的8颗板栗，含有的热量就相当于一两米饭的热量。可我们买糖炒板栗，不可能只买八颗，很容易摄入量过多，并且糖炒板栗在制作时会放入比较多的糖。热量增加了不少。因此最好少吃一些糖炒板栗，不仅容易发胖，还容易导致消化不良。往期精彩推荐：夏天做饺子，别用韭菜和白菜，试试这4种馅料，清香下火不油腻三伏天，这“4菜2果”建议不要买，不应季没营养，不好吃还贵6大健康饮品公布，酸奶未上榜，长期饮用强身健体，你都喝过吗？