北京权威雀斑医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210824/9355969.html我们都知道尿酸高的情况下，很容易诱发痛风，在我们印象当中一般只有老年人会出现这种情况，但是事实证明现在越来越多的年轻人也中招了。有一个19岁的男孩，刚刚参加完高考，从小就喜欢喝甜的饮料，天气炎热的时候，一天能喝好几瓶。在高考前夕，都是学生们奋斗的日子，小伙子也不例外，天天熬夜复习，感觉困了就喝点饮料提提神。但是高考结束之后，小伙子感觉自己的右边脚裸关节总是疼痛，晚上睡着了也会被疼醒，这就让他非常的不安，到医院一查，尿酸值竟然高达。从这个案例我们就可以知道，小伙子不好的生活习惯，经常喝饮料，让自己的尿酸值越来越高。那么会让尿酸升高的元凶有哪些？肥胖，人们的生活条件变好，肥胖的人也是越来越多。人一旦变得肥胖，各种身体问题也会随之而来，身体中的激素分泌会容易紊乱，代谢会出现异常，血液循环速度变慢，尿酸的整体代谢环境都会发生变化，所以控制好体重是非常有必要的。坏习惯，现在的年轻人，为何会经常出现尿酸高的情况，主要是由于不好的习惯导致的。天天的大鱼大肉，营养摄入超标，总是喜欢吃高嘌呤食物，长期酗酒，天天喝饮料，久坐，不运动，睡眠时间太少，不喜欢喝水等等，这些都会给身体带来许多的麻烦，如果是不及时改正，那么你可能也会出现文中19岁小男孩的情况。想要让尿酸降下来，应该怎么做？合理饮食，虽然我们每天都需要进食，但是饮食上也应该注意，而不是随便想吃什么就吃什么，大量的吃，完全不考虑后果。一般情况下，每天吃的含嘌呤的食物应该控制在mg到mg之间，少吃一些动物内脏、海鲜、肉类，可以多吃一些谷物，多吃新鲜的蔬菜和水果。少喝酒，身体中的尿酸值和摄入的酒精是成正比的，酒精当中最主要的成分就是乙醇，在代谢的过程中，会生成乳酸，而这种物质可以抑制肾脏排泄尿酸。而过量地摄入酒精，则会给身体带来许多的麻烦。不同种类的酒影响也不同，啤酒是最危险的，白酒其次，红酒的影响最小。多喝水，水是生命之源，多喝水，可以将身体中的*素和垃圾排出，可以促进尿酸的排出。如果是数值太高的时候，每天身体所摄入的水分应该是在-毫升之间，为了防止夜间尿液浓缩，在睡前的时候可以先喝点水，促进尿酸排出，避免它对身体造成危害。多吃碱性食物，平时生活中多吃一些碱性的食物，可以防止尿酸升高，我们常吃的蔬菜当中含有多种营养元素，进入人体之后，会生成碱性的化合物，促进尿液排出，减少对身体的伤害。多运动，虽然说尿酸比较高的人不能做太剧烈的运动，但是可以适当的做一些有氧运动，不仅有助于控制体重，也能有助于降低尿酸，可以选择游泳、瑜伽、太极拳等强度小一点的运动，坚持做的话，能看到一些好的效果。总之，想要将尿酸值控制平稳，那么就要做好生活中的一些小细节，多喝水，控制好体重，合理饮食，定期的体检，这样身体会越来越健康。