TUhjnbcbe - 2023/11/7 20:51:00
痛风是日常生活中很常见的一种病，人体出现痛风与体内的尿酸水平密切相关。就像高血糖会引起糖尿病一样，高尿酸很有可能会引发痛风。当人体内尿酸浓度偏高，身体内就容易出现尿酸盐结晶，从而引发关节红肿疼痛。很多人都知道，痛风人群要少吃高嘌呤的食物，防止影响体内尿酸的代谢，而海鲜类产品里的嘌呤含量非常高，不少痛风患者都对它敬而远之。但其实除了海鲜类产品，还有几种食物也可能会诱发痛风发作，不妨一起来了解一下。诱发人体出现痛风的不止有海鲜，这四种常见食物再馋也要少吃！盐分含量高的食物很多人都知道，想要控制体内尿酸水平，要避免吃高嘌呤含量的食物，但是盐里面又没有嘌呤，吃东西的时候多加点盐，应该没有关系吧？错，盐里虽然不含有嘌呤，但是它含有大量的钠元素，这些钠元素会加重人体肾脏的负担，从而影响身体内尿酸的代谢。此外，很多痛风人群，身体内的血压水平也是比较高的，经常吃一些高盐的食物，人体内的血压也会出现波动，不利于血管的健康。因此大家在平时要少吃一些腌制类的食物，比如咸鱼、熏肠、腊肉等，避免身体内尿酸升高，诱发痛风发作。各种含有酒精的饮品根据相关研究显示，酒精是诱发人体痛风发作的重要因素。特别是平时常见的啤酒、白酒等，这些饮品里的酒精含量非常高，在进入人体后通过肝脏的转化，会生成大量的乳酸，肾脏需要将这些乳酸排泄出去，这样一来就影响了尿酸的代谢，从而引起人体血尿酸水平升高。目前市面上常见的一些饮料中，也会添加少量的酒精，虽然喝到嘴里没有什么酒味，但是对于身体尿酸代谢也是有很大影响的。因此尿酸高的人，想要远离痛风发作，平时要学会拒绝酒精类饮品。红肉类食物要少碰所谓的红肉类食物主要指的是牛肉、猪肉、羊肉等，这些动物身上的肉虽然营养含量很高，吃到嘴里肉质鲜美，但其实不适合痛风人群食用。根据相关研究显示，这些红肉类的食物里的嘌呤含量是非常高的，约克肉类里含有毫克嘌呤。尿酸高的人食用以后，身体很容易出现痛风的情况。因此大家在平时要注意少吃红肉类食物，尽量吃一些家禽类，比如鸡肉、鸭肉等，这样能够帮助身体补充蛋白质和营养元素，同时还能够控制体内尿酸水平。每天摄入的肉类控制在克左右，既能够满足营养，又可以稳定尿酸。含有草酸类的蔬菜不少朋友在平时喜欢吃一些新鲜的蔬菜，来促进身体内尿酸的代谢，确实蔬菜里含有的膳食纤维丰富，维生素含量也很高，有利于人体排出尿酸。但是一些含有草酸类的蔬菜，比如菠菜，它里面的草酸含量很高，人体在食用后容易影响尿酸的代谢，草酸还容易与人体内的钙元素结合，生成草酸钙，不利于尿酸的稳定。因此痛风人群在平时要注意控制菠菜的食用量。想要预防痛风发作，大家在日常生活中要注意控制好饮食，除了要少吃上面这几种食物，平时可以多喝一些牛奶，牛奶里含有的乳清蛋白，能够促进人体内尿酸的代谢，对于维持尿酸稳定，预防痛风发作是非常有益的，大家在平时不妨多试一试。