晨起一杯水，对绝大多数人来说都是非常健康的生活方式，但是刘女士却十分不喜欢她先生的这个行为。
刘女士和丈夫新婚不久，尽管婚前做好了婚后生活习惯肯定需要磨合的准备，但是看到丈夫醒来不刷牙洗漱就喝光前一晚在床头准备的水，她内心还是一阵恶心。
忍了半天，刘女士还是开口劝阻：“老公，以后早上刷牙再喝水吧，这样不干净。”
“呵呵，没事，等吃了早餐再刷牙，方便又省事，哪有什么不干净的？老婆你就是爱多想。”
看着丈夫满不在乎地说出这番话，刘女士内心火大：“你这样不刷牙就喝水吃饭，和吃细菌有什么区别，多容易生病呀。”
但丈夫却认为刘女士是在故意找茬，当时就顶撞了上去，为此两人争吵起来。
两人一番辩论，逐渐上升为争吵，本因甜蜜的一个早晨就这样被破坏了。看着摔门而出的丈夫，刘女士内心委屈，自己不也是为了丈夫好，难道真的是自己错了？
早上不刷牙就直接喝水，不就等于喝细菌吗？
一、口腔里的细菌比你想象的要健康
医学研究发现，正常人的口腔可以找出种以上的细菌类型，至于数量更是以亿为单位计数。口腔细菌种类繁多，如果个个都详述，恐怕是个“大工程”。
在这多种细菌中，排名靠前的分别是甲型链球菌、厌氧链球菌、表皮葡萄球菌、奈瑟氏菌、乳酸杆菌等等，其中牙龈分泌物中常含有厌氧链球菌，每1g中都存在10亿左右，而唾液中常可以发现奈瑟氏菌，每1mg就能容纳万个，由此可见口腔细菌的数量之大。
如此众多的细菌存在于口腔之中，有的发挥着正面作用，有的则只有负面作用，其中厌氧链球菌是口臭的“罪魁祸首”，而变形链球菌、乳酸杆菌这两种则和龋齿问题脱不开关系。曾有研究者表明，人的一生要食用40吨左右的食物，这些食物经过口腔会留下大量的食物残渣，而这3种细菌利用这些食物残渣，经过分解、发酵，产生的硫化气体带来口臭，产生的酸性物质可以损伤牙齿，最终导致各类口腔问题，这就是很多人觉得口腔细菌有害的原因。
不过口腔细菌中也有一些“正义使者”，比如一种名为A12的甲型链球菌，它是牙菌斑里多类细菌家族中的一员，可却具有天然的杀菌效果，它可以抑制突变链球菌的活性，甚至将其灭杀，从而达到保护牙齿的效果。
由此可见，口腔中的细菌并不是都是有害菌。
二、早晨起来后喝一杯水等于喝细菌？
上文说了口腔中存在有益菌，也存在有害菌，但部分人或许依旧不习惯晨起喝水相当于喝细菌。晨起喝水是不是喝细菌，我们要从口腔中含有的细菌部位说起。
口腔细菌往往集中存在于三个场所：牙垢、唾液、牙龈分泌物。牙垢也叫牙菌斑，是细菌产生能够附着于牙齿表面的一种物质，它对牙齿的附着力很强，只有通过牙齿的强力摩擦才可以刷下来，因此喝水对牙垢的冲击可以忽略不计。而唾液和牙龈分泌物则有可能被水少量带入肠胃，但是少量的细菌进入肠胃其实并不能造成威胁，因为肠胃中的胃酸和原有菌群会清除这些“外来者”。
晨起刷牙应该在喝水前，还是喝水后，其实和是否有害，是否有细菌并无关系。要知道口腔细菌一年四季，不分昼夜长存于口腔，如果说喝水对肠胃的细菌有害，那么平时人们呼吸和唾液分泌后带入的细菌岂不是更加有害，是否也应该停止呼吸和分泌口水呢？答案显而易见，不过刷牙确实是维护牙齿健康的有效手段，早晨刷牙是必须要做的。
三、水是生命之源，喝多好还是喝少好？
人们常说：“水，是万物的起源。”，一个人体重的55%-60%都属于体液，不管是细胞外液还是细胞内液都是构成人体的一部分，人体对体液的需求也限定在一定的范围，不管是多了还是少了都会引发各类疾病，因此对水分的补充显得尤为重要。
水喝多好，还是喝少好？
水作为补充体液的唯一途径，喝多、喝少都不好，补充恰当最好。生活中很多人都听过，每天要喝8杯水的说法，但是杯子有大有小，到底该喝多少才最合适呢？《中国居民膳食指南》中写明，正常人每天摄取水分ml左右最好。不过水分的补充也和人类所处的环境、运动、需求有关，因此也不可过于死板，要学会灵活变通，夏天户外运动，人体大量流失水分就可以补充-ml，冬天运动量减少水流失较少就维持在ml左右就好。
水喝多、喝少的危害
水作为人体最重要的组成物质，喝多喝少都会产生一些危害，当水分补充过少，人体内有害物质难以排出，会造成肾损伤，长此以往会增加肾衰竭的风险。
而当水分补充过多，人体内会积聚大量的湿气，而且大量水分也会造成肾脏的负担，同时抑制人体抗利尿激素的产生，从而影响到钠、钾、氯等电解质的平衡，有少部分原本就患有肾脏疾病的患者，大量饮水也会增加水中*（低钠血症）的风险。
这几类人喝水另有奥秘
生活中有几类人群应该多喝水，比如：户外工作者、痛风患者、反复尿路感染者、结石患者、糖尿病患者等等，这些人都因为工作特性或病情影响，本身容易流失水分或体内容易积聚有害物质，因此需要多补充水分，来维持人体的体液平衡。不过这个多也是比较有限的，比如糖尿病患者就适合每天保持到毫升左右的水分，可以少量多次补充，避免因一次性大量饮水增加身体负担。
四、再想喝水，这种水别喝
生活中，很多人觉得生水中含有细菌，容易生病，隔夜水也一样，因此人们都更加倾向于喝热水，但是65摄氏度以上的热水今后可千万别再喝。
国际癌症研究中心规定的2A类致癌物中就含有65摄氏度以上的热饮。尽管这个标准只是提醒65摄氏度的热水和癌症存有关联，并不能百分之百明确，但是65摄氏度以上热水也会对人体的稚嫩组织造成损伤，尤其是对消化道造成的损伤，确实有增加消化道癌变的潜在风险，这一点让人十分警惕。
俗话说：“民以食为天”，饮食对人类来说是生命中最重要的一件事，而想要饮食就必须要通过口腔进行，因此口腔健康也成为了人们的头等大事。不过维护口腔健康也应该从科学的角度正确地解读健康问题，而不要人云亦云，给自己的生活制造麻烦。
参考资料：
[1]陈雪莹.能防蛀牙的口腔细菌[J].养生保健指南：中老年健康，：7.[2]一口好牙.早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？[J].安全与健康，：57.[3]陈弘毅.水，多喝还是少喝？[J].糖尿病之友，：76-76.[4]经常喝65℃以上的水真会致癌？真相出乎意料…人民网健康.-06-30未经作者允许授权，禁止转载