一、什么是肠道菌群？
在人类的肠道内，尤其是结肠中，寄居着种类繁多的微生物，这些微生物构成一个极其复杂的生态群体，称为肠道菌群。这些细菌的动态平衡保证了我们身体各种功能的健康状态，所以保持肠道菌群平衡对人体健康及其重要。
二、人体肠道菌群分为几类？
肠道内的细菌总重量可达1～1.5千克，包含的细菌数量则可以达到个，人体细胞总数的10倍。人体肠道细菌大致分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。
1.有益菌
又称为益生菌，主要有双歧杆菌和乳酸杆菌等，其作用是抑制致病菌群的生长，分解有*有害物质。人体为细菌的生活提供生存场所和营养，而这些细菌则为人体产生有益的物质，保护人类健康。共生菌是肠道菌群的主体，占据了肠道菌群所有细菌数量的99%以上，一般都是专性厌氧菌，包括双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌等。
2.有害菌
又称为致病菌，有害菌数量一旦在肠道内大量繁殖，就会引起疾病，如沙门氏菌食物中*的、霍乱弧菌导致腹泻的等。
3.中性菌
又称条件致病菌，条件致病菌在肠道菌群内数量较少，包括肠球菌、肠杆菌等。正常情况下，由于大量共生菌的存在，它们不会对人体健康造成伤害。一旦增殖失控或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发疾病。
三、如何预防肠道菌群失调？
肠道菌群中的有益菌、有害菌、条件致病菌之间互相制约、互相依存，保持一种相安无事的平衡状态，这种平衡对维持人体的健康非常重要，能够保证营养物质的消化吸收、胃肠道功能的正常运转、保持人体正常的免疫状态、抵御外来有害物质的侵犯等。当机体内外环境发生变化，平衡被打破，引起肠道菌群失调。
因此，保持正常的作息时间，合理平衡膳食，不过度食用刺激性的食物和烟酒等，适量运动，提高机体的免疫力，不长期大量使用和滥用抗生素，适当补充益生菌等，是保持肠道菌群平衡的重要因素，也是防止便秘、腹泻以及肠道癌症等疾病发生。不利于人体健康。