现如今，只要遇到肠道相关的问题，无论是老人还是孩子，大家都会第一时间想到补充益生菌，仿佛吃了益生菌就什么都不怕了。年轻人提起益生菌，也总是能说得头头是道。但是，关于益生菌可是有着广为流传的五大谣言，快来瞧瞧你中招了吗？
谣言一、益生菌产品需要冷藏？
益生菌确实怕热，这也是我们不能用超过40度的水冲服它的原因。
但是，这并不代表益生菌产品不能常温保存。这种让益生菌能够常温保存的技术叫作——SYNTEKthorough冻干技术，这一“外挂”，使益生菌受到保护，为益生菌提供外层保护，支持益生菌在常温中存活。于是益生菌得以加入了固体饮料的阵营，随手冲调一袋，让补充益生菌更方便。（这也就意味着，如果你食用的益生菌还要求你冷冻保存的话，可能它的“活性”问题是无法保障的。）
谣言二、液态的益生菌产品更好？
年3月中国卫生部发布了卫法监发〔〕84号，益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难。所以，在购买益生菌的时候记得选择粉状益生菌。
谣言三、长期吃益生菌会产生依赖性？
益生菌不是药，不是*，何来依赖一说？
坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也会越来越明显。
当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，建议在服用12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。
谣言四、益生菌每袋活菌越多越好？
益生菌菌株确实需要达到一定量才有效果，但是不同的菌株起作用的菌数是有区别的，从十几亿到上百亿不等。而且不同年龄群的人，所需的菌数也是有区别的。
看到这里，聪明的朋友会说：多吃点益生菌，总归没错吧？这就要分两部分来看了。一方面是，你吃进去的益生菌经过胃酸和胆汁的“洗礼”后，究竟还能剩多少？另一方面是，菌群在肠道的生存空间是一定的，吃多了，多余的菌并不能定殖下来，就浪费掉啦。
谣言五、同一款益生菌产品，可以解决多种问题？
益生菌的功效取决于菌株，所以不同的菌株配比，就会实现不同的效果。所以说，益生菌产品，也得看配方！
以婴幼儿益生菌产品为例，年卫生部组织制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，、年又加入3种新的菌种，也就是说，现在只有9个菌株被批准可用于婴幼儿食品。而针对婴幼儿不同问题的益生菌产品，其菌株需在这9个菌株中选择配比。
总结：如何挑选益生菌产品？
1、无中性益生菌；
2、有七大菌株（五大乳酸杆菌加双歧杆菌，链球菌）；
3、冻干技术，专利三层（抵挡胃酸，胆汁酸，益生元保护剂加菌）包埋技术，保存活性；
4、共同发酵；
5、添加两大益生元～低聚果糖，菊粉
今天的“辟谣行动”就先到这里啦！大家在之后挑选益生菌产品的过程中，一定要擦亮自己的眼睛哟！拒绝花一分冤枉钱！