饮食不良、作息不规律、感染细菌病*、滥用抗生素等，都可能诱发肠道菌群紊乱，进而出现腹泻、便秘、肠鸣等症状，严重时可伴随发热、电解质紊乱，甚至癫痫、休克等表现，其危害不可忽视。所以日常生活中应注意以下5点，能避免上述严重后果的发生。
肠道菌群紊乱的人群，应注意以下5点
一、注意调整饮食
轻症肠道菌群紊乱患者，可通过饮食调整改善不适症状，具体如下：
1、控制饮食
如为发酵性腹泻患者，发生肠道菌群紊乱后，应暂时避免摄入碳水化合物，同时应加强肠粘膜的屏障功能，可适当增加富含膳食纤维食物的摄入。
2、多吃蔬果
大多蔬菜、水果中都含有膳食纤维，虽不能直接被身体消化，但可以被肠道有益菌利用，还能促进肠道蠕动，排出体内代谢废物。
3、多吃含蛋白质的食物
如五谷杂粮、豆制品、奶制品等，肠道菌群可通过蛋白质分解后的残渣合成人体所需氨基酸，并参与糖类的代谢。
二、注意避免滥用药物
已发生肠道菌群紊乱的患者，切忌滥用抗生素，如未遵医嘱擅自使用头孢类、青霉素类抗生素，可能导致肠道内有害细菌产生耐药性，变成超级细菌。需通过菌群分析、抗菌药物敏感试验，在医师的建议下选用合适的抗菌药物，以减少或杜绝细菌耐药情况的发生。
三、注意合理运动
研究发现，适度运动能有效改善肠道菌群结构，减少有害菌，增加有益菌数量，并提升机体免疫力。建议日常多从进行户外活动，如散步、慢跑、打羽毛球等有氧运动，能促进肠道蠕动，改善肠道血液循环，帮助有害物质排出。
另外，可采取腹式呼吸法，从而有效锻炼肠胃消化功能、提高胃肠道活动量。或者每晚睡前对腹部进行顺时针按摩，也能加快蠕动，避免便秘的发生。
肠道菌群紊乱需科学管理，但补充益生菌也很重要
肠道菌群紊乱患者可通过两种途径补充益生菌，饮食和药物。通常，酸奶、泡菜中含有益生菌，适当摄入可稳定肠道菌群环境，但避免吃冰镇酸奶，以免刺激肠道黏膜，加重菌群失衡情况。此外，也可按照医生意见适当服用酪酸梭菌，酪酸梭菌能耐受胃酸，消除炎症，并促进双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌生长，调节人体肠道内菌群。