现在失眠患者越来越多，很多糖尿病人也存在失眠症状。WHO(世界卫生组织)调查显示失眠的发病率约为27%，而中国的失眠发病率高达38.2%。为什么会出现这么高发生率？肠道菌群紊乱可能是重要的影响因素。最近，国内的一项研究发现，失眠患者肠道菌群结构和代谢与对照组不同，且失眠者免疫因子变化与某些特定的肠道菌和代谢物有关。因此，调节肠道菌群可能是改善失眠的重要手段。
一、失眠发生率很高
WHO(世界卫生组织)调查显示失眠的发病率约为27%，而中国的失眠发病率高达38.2%，那么其高发人群中，孕妇和更年期妇女由于激素水平的变化导致失眠，其发病率约为75%；老年人中，65岁以上的人群多由于身体的衰老、自身疾病、社会心理压力等因素导致失眠，其发病率在57%，职业人群也是失眠高发人群。
二、失眠症的危害
失眠症患者入睡困难，难以保持睡眠，容易醒来，或睡眠质量差，社会功能。而且失眠患者身体疾病发生率较高，据不完全统计，约50.4%的失眠症患者有脑卒中、高血压、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病。而且失眠会导致白天精神低落、头晕、严重影响社会功能，失眠患者自杀率也会增高。
三、肠道菌群可能与失眠症相关
先前研究发现失眠与肠道菌群有关，免疫力和新陈代谢等会影响失眠，但这些因素还没被充分探究过。最近，中国的联合专家团队进行相关研究，发现其中一些规律。
研究发现：
1、失眠患者肠道菌群结构和代谢与对照组不同，失眠者乳酸杆菌、链球菌和卷曲乳杆菌相对丰度显著增加；
2、两组间有5条差异代谢途径（甘油磷脂代谢、谷胱甘肽代谢、氮代谢、丙氨酸、天门冬氨酸和谷氨酸代谢及氨酰-tRNA生物合成）；
3、失眠者IL-1b水平显著升高，而TNF-a显著降低，其变化与某些特定的物种（Prevotellaamnii、Prevotellabuccalis和Prevotellacolorans等）和代谢物有关；
4、免疫因子和代谢物介导了肠道菌群对失眠的影响。
因此，系统性炎症和代谢产物可能是连接肠道菌群与失眠的途径，调节肠道菌群可能改善失眠。
四、怎么调节肠道菌群来改善睡眠
1、粪菌移植，把没有失眠的健康人的肠道菌与相关产物补充到失眠患者肠道中；
2、针对性补充益生菌、膳食纤维益生元，调节肠道内环境；
3、改善饮食习惯，多吃膳食纤维丰富的全谷物、坚果、蔬菜、水果等食物，少吃添加剂多精制食物。
4、不要滥用抗生素，少吃西药；
5、早睡早起，不要熬夜，让肠道菌群正常作息；
6、戒烟限酒，少喝含糖饮料；
7、合理运动，保持消化系统的肌肉活力与氧气等供应。
因此，肠道菌群的协调与人体很多功能密切相关，调节肠道菌群不仅改善糖尿病等代谢性疾病，甚至可以改善失眠等精神相关疾病，对人类整体健康有益。#健康知识科普#