和大家继续谈抑郁症，这个话题可以谈一百期，甚至更多都谈不完。
因为抑郁症太复杂了，目前世界范围内的抑郁症发病率呈快速增加的一个趋势，根据年世界卫生组织的统计，全世界约有3.5亿抑郁症患者，这是年的数字，年到现在已经过了五年。
世界卫生组织统计，抑郁症发病率最高的国家，基本上属于纬度比较高的国家，比如说加拿大、日本、德国还有北欧。但是抑郁症的总人数比较多的国家，还在亚洲，亚洲患抑郁症的人数占世界抑郁症发病率的40%。
很多人听了后说，亚洲的抑郁症这么多啊!其实不能这样想，因为亚洲国家人口多呀！
中国将近十四亿，印度十三亿，还有巴基斯坦有好几个亿，印尼、马来西亚，这都是人口比较多的国家。亚洲国家的总人数占了世界人口总数超过40%。所以40%的抑郁症发病率在亚洲国家并不多，也不能说明亚洲的抑郁症范围内比其他洲高。
就拿日本来说，日本目前抑郁症的人数，大概在万左右。日本人口比中国少得多了，只有中国人口的十分之一，根据人口来算的话，它的抑郁症发病的比例，还比中国低。
中国目前抑郁症的发病人数，在年世界卫生组织公布的数字是万，那日本如果乘以十的话也只有0万，还是比中国低。
抑郁症的成因一直是一个非常复杂的问题。学术界一直在探索，也一直在争论。但是抑郁症的发病原因到底是什么？科学家目前没有确定的答案。
从抑郁症的定义来看，抑郁症的发病原因肯定不止一个。抑郁症的定义是这样：由多种原因引起，或者由复杂原因引起的以抑郁心境体验为核心症状的一族临床症状群或状态。
定义上就写清楚了是多种原因、复杂原因。那么哪些原因起到决定性的作用，我在这里做一个总结。我这个总结是有权威性的，不是我本人权威，而是我把世界各国目前研究抑郁症的最前沿的一些理论和成果综合起来了。
首先是遗传。根据研究，精神分裂症和躁狂症的遗传率是80%，也就是说，精神分裂症和躁狂症基本上是由遗传决定的。
而抑郁症的遗传率大概是40%，就是一百个抑郁症患者当中有四十个跟遗传因素直接相关。
第二个因素：是包括个性因素在内的心理因素和外在因素：
第1就是个性因素，个性非常张扬的人，生命没有根基，非常张扬。这些人一旦受到挫折以后，就由那种张狂的状态，转入抑郁的状态。
第2就是一种内向性的性格。敏感、内向的性格，容易患抑郁症。因为他有很多不良的情绪，他宣泄不出去，他没有宣泄的出口。还有这些人对美和爱的体验能力太低太低，他们慢慢的就会转型抑郁。
第3就是偏执的人。他不懂变通，一旦遇到各种的问题和困境，我们一定要变通。我们一定要调动思维，进行灵活地应对我们面临的困难、挫折等等，但是这些人不懂变通、不懂变通，就是一条路走到死，一根筋走到黑。这种人也是容易诱发抑郁症。
第4是要强的人。很要强，但人总有不强的时候。豹子还有跑丢猎物的时候，老虎还有瞌睡的时候。没有人在所有的事情上是强的。能伸能屈才是智慧，智慧永远是可靠的。意志未必是可靠，你过强的意志，可能把你带向毁灭。
第5就是渴求完美的人。世界上本来就不存在完美，但是他处处追求完美。当他得到了不完美，尤其是得到的那种非常巨大不完美的时候，他内在的平衡就被打破了。
第6是外在的一些因素，比如说情感伤害，欺骗，财产损失，事业学业的受挫。但是这些都是外在因素，不是根本因素。
你如果患上了抑郁症，你要好好反省你的性格，你的性格一般都是有问题的。如果你有遗传因素，再加上你有个性缺陷，那你的抑郁症基本上就是一个定数了。
第三个因素常常被我们大家忽略了，就是体质。抑郁症的发病和体质有极大的关系。希望那些家中有抑郁症患者的朋友们，一定要好好听我接下来的这个观点。
日本有一个大学叫慈惠会大学，这个在日本也是非常有名的一个大学，这个大学有一个研究小组专门研究抑郁症发病的成因，这个小组的带头人叫近藤一博教授。
近藤一博教授和他的研究小组在对抑郁症患者研究过程中，有一个非常新的发现，这个新的发现一度震惊世界，引起学术界极大的反响。
就是他们发现抑郁症患者唾液里的一个叫SITH-1的蛋白含量特别高，近藤一博教授和他的研究做进一步研究，SITH-1这个蛋白对人体到底有什么影响呢？
结果发现，SITH-1蛋白在人的中枢神经系统对影响情绪的几个大脑功能区有着非常严重的破坏作用，它会破坏我们中枢神经系统对幸福的感受能力，对快乐的感受能力以及处理痛苦、处理负面情绪能力的那些器官、那些结构的功能。
大脑是一个非常复杂的器官，大脑这个器官里还有很多小器官，子器官和结构，有些小器官，子器官和结构，它是参与了情绪的调节。
这个SITH-1蛋白是专门破坏这些组织，那么为什么很多人的体内，SITH-1蛋白含量特别高？
近藤一博教授和他的研究小组进一步研究发现，SITH-1蛋白质增高，其实跟一种病毒有关。这个病毒叫HHV-6，HHV-6病毒就是疱疹6号病毒。
这个疱疹6号病毒，其实在我们人的婴儿期几乎都会大量地出现，几乎百分之九十的婴儿都会感染过HHV-6病毒。HHV-6病毒感染了以后，它就不会发生作用了，它会潜伏在我们人类的身体里面，它是一种潜伏性的病毒。
疱疹病毒有很多很多种，其中这个HHV-6病毒它是一种潜伏性的。这种潜伏性的病毒，它对人体没有什么影响。但是，人一旦出现了过度疲劳，免疫力下降或者持续性地承受着太大的压力，麻烦就来了。
在过大的、持久的压力面前，在持续的疲劳面前，在免疫力下降的时候，HHV-6病毒会大量地繁殖，它就活跃起来，由潜伏状态进入活跃状态，这样我们就麻烦来了。
因为这个HHV-6病毒最后会激活和生成SITH-1蛋白，这样就形成一个逻辑链：持续的强大的压力、持续的疲劳和免疫力下降，激活HHV-6病毒，HHV-6病毒又大量的生成SITH-1蛋白，SITH-1蛋白破坏我们人体大脑中与情绪调节相关的组织和结构，最后导致抑郁症，这点对抑郁症的治疗和预防非常非常重要。
近藤一博教授和他的研究小组的这个发现，震惊了精神医学界和心理学界，人们纷纷开始调整对抑郁症治疗的新思路：
第一点就是休息问题，一定要有充分的休息，因为你休息不好，体质越来越差，你的免疫力下降，免疫力下降，这个HHV-6病毒就活跃了。
第二点：千万不要承受太大的压力。当你感到压力太大，压力持续的增大，你有点承受不了了，赶紧把压力放下，一定要知道：只有你的健康是第一位的！
第三点就是锻炼，很好的休息，很好的饮食，很好的锻炼，让你的体格非常的强壮，抑郁症就离你而去。
当你体格很强壮，免疫力很棒的时候，这个HHV-6就处在沉睡的状态，它造不了反。但是当你体质和免疫力一下降，你体内的HHV-6病毒就立刻活跃起来了。为什么患了抑郁症的人，咨询师一直就劝你要锻炼，要锻炼，要锻炼，理由就在这里的！
有些孩子为什么玩游戏玩成精神病了，玩成抑郁症了？就是他大大地削弱了自己的免疫系统、熬夜和不规范的睡眠，包括不规范的饮食和胡来，都是要消耗你的身体能量，使你的免疫力下降，最后让HHV-6病毒活跃起来。
为什么在《黄帝内经》里，我们的老祖宗说：“不妄作劳”，这句话的意义特别深，就是不要胡思乱想，不要胡作非为。这样“神与形皆俱”，形神皆俱就是你的精神和你的肉体都统一在一个生命体里，达到了完好的状态。
我们的古人，虽然不懂精神医学，不能系统地从理论方面来解释，但是他们从经验的层面已经把所有的疾病解释得清清楚楚了。
希望对这一点，大家有一个清晰的认识，对预防和治疗抑郁症是非常非常重要的！
运动员得抑郁症的人数特别少，就是因为他们有着非常强大的免疫力，有着强健的体格，心灵强大和身体强健之间有内在的关联性！
好，这个话题就谈到这里，谢谢！
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本文转自“王国荣与众不同的心理学”