在我们的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物又称为肠道菌群，肠道菌群可被分为有益菌、致病菌和中性菌三种。正常情况下，这三种细菌按一定比例组合，各菌之间相互制约，相互依存，在质和量上形成一种生态平衡。如果人体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素后，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌乘机繁殖，从而引起菌群失调。那么肠道菌群失调会出现哪些症状呢？我们应该怎样预防呢？
肠道菌群失调有哪些症状？
1、身体疲劳
肠道菌群紊乱也会出现身体疲劳的症状,因为病症出现的时候胃肠是没有办法很好地吸收营养的,这样一来就会导致营养缺乏,在身体消耗了一定量的能量之后,就容易出现疲劳的情况。
2、容易患感冒
感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，就容易反复感冒。
3、胀气、口臭、舌苔厚
当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。
4、皮肤容易过敏或者发生其他皮肤疾病
可能有一些人不会将皮肤问题和肠道菌群联系在一起，却不知这两者有密切的关系，当肠道菌群失调时，就很容易让身体的免疫力下降，在这种情况下肠道会比较敏感，也就容易在接触一些物质时发生皮肤过敏。
5、腹泻、便秘及其它肠易激综合征
肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。
研究表明，70%的免疫力与肠道菌群平衡有关，免疫系统和肠道菌群的动态平衡对健康至关重要。二者之间需要保持稳定的共生和互惠关系，肠道菌群具有促进肠黏膜免疫系统生长与发育和调控肠黏膜屏障与免疫功能的双重作用。
为什么肠道菌群会失调？
1.年龄因素
随着年龄的增高，肠道菌群的平衡可发生改变，表现为双歧菌减少、产气荚膜梭菌增加，前者有可能减弱对免疫机能的刺激，后者导致毒素增加使免疫受到抑制。老年人如能维持年轻时的肠道菌群平衡，也许能够提高免疫能力。另外，婴幼儿免疫力低下，也容易患此病。
2.胃肠道免疫功能障碍
胃肠道正常免疫功能来自黏膜固有层的浆细胞，浆细胞能产生大量的免疫球蛋白，即分泌型IgA，此为胃肠道防止细菌侵入的主要物质。一旦胃肠道黏膜合成单体，或双体IgA，或合成分泌片功能发生障碍，致使胃肠道分泌液中缺乏分泌型IgA，则可引起小肠内需氧菌与厌氧菌过度繁殖，从而造成菌群失调，引起慢性腹泻。
3.肠道动力异常
一般正常情况下，有规律的肠道运动是维持肠道菌群平衡的重要机制，当小肠动力障碍时，食物推进速度变缓慢，细菌滞留时间过长，过度繁殖，则会导致肠道菌群失调。
4.疾病因素
患有炎症性肠病、肠易激惹综合征、肝炎、脂肪肝、糖尿病等原发性疾病，也可以导致肠道菌群失调。
如何预防肠道菌群失调
1、调整饮食
增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是益生元，是细菌的食物，常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇、各种粗粮如小麦、玉米等、豆类如嫩黄豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。增加膳食纤维可明显改善菌群失调。
2、合理使用抗生素
对年老体弱、慢性消耗性疾病者，使用抗生素或者激素时，严格掌握适应症，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。对高龄及病后体弱者，在用抗生素的同时并配合使用乳酸菌素或双歧杆菌活菌制剂，以防肠道菌群失调。在大手术前，应注意配合全身支持疗法，如提高营养、输血、肌注丙种球蛋白、服用维生素等。避免滥用或长期使用，可用可不用的时候就不用，可用窄谱抗生素则不用广谱抗生素。
3、补充益生菌
直接补充益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。主要是提供双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的含量，恢复肠道菌群的平衡。
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