在妈妈界的宝宝“网红”营养补充品，益生菌一定拔得头筹，益生菌被各种花式广告包装的就像板蓝根一样的“包治百病”，宝宝腹泻，乳糖不耐受，便秘，免疫力低下等等问题益生菌都能搞定，益生菌真的那么多用处吗？市面上各种各样的益生菌，妈妈们如何选择适合自己宝宝的益生菌？一起来学习吧！
什么是益生菌
益生菌其实是一种细菌，在食用后会对人体产生正面有效的微生物。益生菌能够和肠道的坏菌做竞争，如果肠道的坏菌比较多，益生菌能够补充有益于肠道的细菌，而且可以和人体细胞做对换，可以帮助免疫调控，可以分解肠道未消化的纤维质，能够产生人体所需的维生素，而且益生菌有助于促进肠道有益细菌的生长因子，保护肠道健康。
我们通常食用的益生菌种类有很多，比如双歧杆菌，乳酸杆菌，肠球菌，酵母菌等，而其中的肠球菌并不能长期服用，世界卫生组织表示肠球菌比较容易带有抗药基因，如果当作食品长期服用，可能对食用人体在免疫力下降，生病需要服药时带有抗药基因转移，所以不建议肠球菌添加到食物类的益生菌中。所以爸爸妈妈们在选择益生菌时也要注意菌种。
益生菌和益生元的区别
益生菌时对于肠道有改善调节作用的有益活菌，而益生元其实是低聚糖的碳水化合物，这是益生菌的“帮手”，能够帮助益生菌的活性和繁殖能力增强，让益生菌发挥更好的作用。益生元可以通过膳食纤维等食物中获得，如果是医生指导宝宝服用益生菌时配合益生元才需要额外补充。
益生菌选择
市面上琳琅满目的益生菌该如何选择？世界卫生组织曾提到：“现在需要强调的是益生菌的标识应该包括菌株名，因为益生菌的功效更多取决于是什么菌株。”所以在选择益生菌上，学会看菌株是很有必要的，常见的婴幼儿服用菌种的菌株号如下：
而在益生菌制剂选择上，最佳的就是干粉状，因为状态稳定，便于服用，有的益生菌会做成肠溶片，肠溶片可以跳过胃酸直达肠道，保护有效的菌落数到达肠道，但这需要较大的能够吞咽药物的宝宝才能够服用，除此之外液态益生菌制剂的活菌不够稳定，比较容易失活。
益生菌有效服用，要注意几点
1、益生菌存放
益生菌比较怕热怕湿，所以在服用益生菌时泡在热水或热汤中，容易对益生菌有所破坏，另外一些生产技术已经非常进步了，将益生菌进行干燥化有助于永久保存，所以现在一些益生菌时不一定要放在冰箱当中，不过还是要注意不要将益生菌放在潮湿，或是阳光直射或是温度过高的地方。
2.服用益生菌时间
胃酸对益生菌还是有所影响，而吃完东西时，胃酸分泌较多，所以服用益生菌最好在饭前胃酸较少的时候，避免胃酸影响益生菌的作用，如果有在服用其他药物，一般对益生菌没有影响，但如果服用杀菌的抗生素可能会影响益生菌的作用，如果有服用抗生素期间，益生菌要间隔两个小时后服用。
3.冲泡益生菌水温
冲泡益生菌粉的水温不建议使用热水，温水是最佳的，在不超过40℃的温水冲泡下，益生菌能够保证较大的活性，而且冲泡好一定要给宝宝及时服用，没有喝完也没有必要留着，因为在溶水后益生菌的活性也在慢慢减少，没有及时服用，益生菌的效果也会降低。
益生菌适合长期使用吗？
益生菌并不适合作为长期的使用，益生菌时帮助肠道产生有益的活菌，最重要的还是宝宝肠道能够自己产生这些活菌，长期服用会增加依赖性，而宝宝就会失去原有肠道有益菌落的活力，这就得不偿失啦。不同菌种的作用不同，而对于个人的作用也是不同，使用方式，菌种选择不对，都对宝宝没有帮助。如果作为暂时性辅助治疗某些疾病，如急性腹泻，肠绞痛，湿疹等情况，要根据医嘱服用。