跑步不当，可能会引发哪几种危害？
第一种危害：肌肉拉伤
第一危害是肌肉拉伤。肌肉拉伤是一种比较常见的疾病，也是一种非常容易出现在我们的运动生涯之中的疾病。主要是由于运动的过程中，肌肉拉扯过度而导致的。几乎每一个运动的朋友，都遇到过一次两次，喜欢跑步的朋友们也不例外。那么，我们要怎么预防呢？
首先我们要注意一点，那就是什么呢？就是在运动的时候一定要保持运动的正确姿势，一开始运动的姿势是什么样子的，后来运动就应该保持什么姿势，可千万别开始保持得挺不错的，后来累了，一下子就不保持了，然后运动姿势走形，一个不小心，肌肉被拉伤了。你要知道保持正确的姿势的重要性。
其次我们要在正是运动之前，进行热身运动。这是一个经常被谈及的话题，这也说明了热身的重要。我们在进行热身的时候，请注意时间在5到10分钟比较合适，因为时间太短的话，身体可能不会充分预热，时间太长的话又容易消磨运动的积极性和体力，是没有必要的。充分热身后，肌肉就很难被拉伤了。
第二种危害：韧带拉伤
第二种危害是韧带拉伤，有的时候我们的韧带被拉上了，人们却把这种病和乳酸堆积混为一谈，真的是太委屈韧带。韧带属于软组织的一种，如果运动的幅度过大的话，或运动力度过大的话，就有可能会产生这种症状的哦。
首先，我们要保证跑步的时候，姿势正确，跑步的速度整体来说是比较匀速的。最关键的是，我们要在正式开跑前做一些热身的运动。让身体提前知道，即将要进行运动啦，我们在运动时，就不会那么容易受到什么伤害。
第三种危害：踝关节损伤
第三种危害是踝关节损伤。我们在进行跑步的时候，如果跑步不当，就有可能会出现踝关节的损伤，也就是俗称的崴脚了。如果踝关节损伤的话，我们的正常的活动就会因为受到很严重的影响和局限性，所以我们平常可得预防起来。
预防的方法和上面的是一样的，保持正确的跑步姿势以及热身运动。除此之外，我们还要学习紧急处理的方法，冰敷+抬高，目的是消除水肿和止血。除此之外，在踝关节修复后期，我们还可以进行用脚趾抓地，帮助踝关节快速修复。
第四种危害：膝关节损伤
第四种危害是膝关节损伤，膝关节损伤几乎快是跑步人群的专属疾病了，每多跑者都有膝关节损伤的问题，而且是不同程度的问题！那么我们要来从预防到修复注意说起。
我们在跑步的时候，身体的重量就放在关节的部位！膝关节会受到极大的冲击力，让膝关节因此而受到损伤。那么我们要怎么办？首先，要注意关于关节的热身，我们在热身的时候关节会分泌关节液，我们用关节液以帮助关节减少因为跑步而引发的磨损。
另外，我们还可以佩戴护膝，护膝可以帮助膝关节减少收到的冲击，是比较有用，而且价格便宜，简直就是物美价廉，值得我们拥有。
最后注意跑步的环境也是很重要的，我们最好不要选择太硬的场地进行跑步运动，以免给此关节带来更大的冲击和影响。