有没有发现自己身边跑步的人是越来越多了，反正小编发现自己身边超重的朋友是越来越多了，整天嚷嚷着办健身卡，嚷嚷着要去夜跑的朋友也是越来越多了。究竟是养生意识的觉醒，还是自身对美的追求压力逼迫下的不得不去？小编认为肯定是两个都有的！
4G网络的普及让我们日渐沉迷于刷抖音刷快手，以及各种自媒体短视频平台无法自拔，常常抱着手机一歪就是几个小时动也不动的。看沙雕段子乐不思蜀，身边还放着随手就能够得着的堆成小山的零食包吃无节制。这样日复一日的积累，身上的脂肪越来越厚重了，你终于才清醒的地意识到自己状态消颓需要运动了。
有个朋友问我，说最近自己的膝盖有点痛痛的，跑步的时候就会痛，休息一两天就又好了，问是不是他哪里跑的不对。这位朋友最近要追一个妹子，听说那妹子不喜欢胖肚子的男孩子，他就下决心去想跑步减肥。平时也是爱打游戏爱吃零食的游戏宅男，运动量基本就是上两层楼的距离。我问他怎么跑的，好端端的怎么跑着反而跑出毛病来了。于是约他跑了一回才发现了问题出现在哪里，这小子脚后跟着地，而且着力点全用在膝盖上了。
看的我的是满脸黑线，这样硬生生的跑法，膝盖不难受才怪了了。
即便你不跑步，原地做几组热身也会让人全身通透。没做韧带拉伸，关节活动撒腿就跑很容易让生疏的膝盖适应不了高强度的骨骼磨损的！热身做到微微出汗就可以了开始慢跑了，慢跑1到2公里之后，开始加速跑，这样循序渐进身体容易接受！
不知道怎么热身的可以参考一下动图：
朋友接受我的建议之后，果然就没有再出现类似的情况了！所以，如果你也有类似的情况，请赶紧停下来，这样跑步是很容易受伤的！
其实跑步看似简单，里面也是很有学问的。很多人一开始跑觉得自己没事，越跑越来劲，完全不顾时间和距离，等到发现自己受伤了才想起来检查自己的跑步方式是不是不对。
与其等难受了再去做调整，还不如提前做好预防措施。对于初跑者来说，不热身的危害的确是非常大的。最显著的乳酸堆积就让很多人坐立不安，还得用滚轴一点一点把乳酸堆积消除才可以让自己好受些。
如果实在担心自己不下心会好受伤，可以在网上查看相关的资料，自己主动学习，研究一些基本的健身机理在着手不迟，毕竟健身的初衷也是让自己更健康而不是受伤。