随着生活水平的不断提高，人们在平时越来越重视自身的健康，在生活中，也是经常会学习一些养生的知识，相信说起益生菌，多数人都是比较熟悉的。
而在生活中，往往是一些婴儿或者是儿童会服用一些益生菌，可以起到调理肠胃的功效，其实对一些成年朋友来说，也可以服用一些益生菌，也是会有多种好处的，一起来看看吧。
益生菌的4大功效
改善便秘、腹泻：刚才我们说到，益生菌可以起到调理肠道的作用，所以对一些存在便秘或者是腹泻的人群来说，可以服用一些益生菌。
有助于帮助调节肠道内的微生态平衡，以活菌的方式进入肠道内，促进肠道的代谢，平衡体内菌群，改善便秘、腹泻的问题。
缓解乳糖不耐症状：益生菌也能够帮助人们分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症的情况，加速肠道内消化吸收一些营养成分。
而且其中的双歧杆菌和乳酸杆菌，可以产生各种维生素以及叶酸等营养成分，帮助人们抑制某种维生素分解，帮助补充所需的营养成分，对身体健康有一定的好处。
代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力：益生菌还可以产生有机酸游离脂肪酸，抑制其他有害菌的生长，而且还可以定制在肠粘膜皮肤表面，形成生物屏障，抑制细菌病毒的入侵，提高人体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生，保护身体的健康。
缓解过敏作用：对于一些存在过敏体质的人群来说，当过敏原或者是生物刺激免疫系统，就会产生免疫球蛋白，释放一种组织胺的物质，从而出现过敏的现象，而益生菌可以帮助人们缓解过敏的情况，调节体内免疫球蛋白的抗体，预防过敏的产生。
益生菌益于肠胃健康，但这2点要提前了解，为健康“保驾护航”
益生菌依赖症：虽然说坚持食用一些益生菌，可以起到调理肠胃的功效，但是也是具有一定副作用的，因为益生菌具有一定的依赖性，如果长期服用这种人工合成的外来益生菌产物，很容易导致肠道产生一定的依赖性，丧失自身繁殖益生菌的功能，难以维持人体正常的健康状况。
引发新的感染：如果长期服用益生菌的话，也会在治疗过程中，导致一些新的菌群被带入体内，从而出现新的感染，影响身体的健康，所以在平时还是尽量控制好益生菌的摄入量，或许有助为自身健康保驾护航。
今天的分享就到这里，喜欢可以