哈喽，我是菠小萝，一个专注分享牛奶、酸奶等乳制品行业的冷知识~
减肥究竟喝酸奶好还是喝纯牛好，个人认为喝酸奶比较好点。光知道喝酸奶对减肥好没有用，因为你可以能会越来越胖！究竟要怎么办，赶快往下看吧！
牛奶和酸奶较减肥来说究竟有啥区别呀？
1、酸奶跟牛奶的营养成分差不多，并且有有专家指出酸奶的热量比牛奶热量高。
2、牛奶、酸奶中主要含蛋白质，很低、脂肪含量很低，所以认为通过此办法达到减轻体重的目的。
3、牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质。酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道
为什么菠小萝说减肥喝酸奶比喝牛奶要好？
因为减肥期间只喝牛奶长期下去很容易导致营养不良，而且容易造成体重反弹，所以不建议采用此办法来减肥。而酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。
为什么有一些小伙伴在坚持一个月后，惊喜地发现：自己比以前更圆了？？？
那是因为从一开始，你就没有找到一款适合减肥代餐的「健康」酸奶。
1、首先要选择真正的酸奶，自己曾经写过如何挑选正在的健康酸奶，大家有兴趣的可以看一下：
话不多说，直接上干货
拒绝乳酸菌饮料很多人会把乳酸菌饮料也称为酸奶，但其实乳酸菌饮料压根儿就不是酸奶。有一个最直观的辨别方式，就是看配料表。
真正的酸奶它的配料表上第一位的都是牛乳或者羊乳，而很多乳酸饮料配料表中排在第一位的是水和糖，这种饮料就不是酸奶。
以大家熟悉的「养X多」为例，小小一瓶（ml）的含糖量就达到15.7g左右，而世界卫生组织（WHO）建议人体每日糖摄入量最好≤25g。