肠道菌群是位于人的肠道中的菌落，在人的肠道中含有多种不同的细菌群，这些小小的抑菌，帮助人就行消化，清理人的肠道。对肠道里面的微生态平衡起到很大的作用。肠道菌群平衡，它能够维持大肠到系统健康发展，预防不种疾病，尤其是妇科问题，有的人肠道健康会出现口臭、啮齿、老年痴呆症等疾病。
尤其是幽门螺旋杆菌，会使人患上肠癌的概率大大上升。于是很多人对肠道细菌有很大的误解，认为肠道中的细菌都是对人体不好的。肠道中的细菌并不都是坏的，几种细菌很有用，别太晚知道。
人的肠胃中存在着多种细菌，他们按照一定的比例范围三大类，分别是：益菌、中性菌和有害菌。在正常的情况下，这三种细菌相互制约，相互依存，形成了一个类似于大自然的生态平衡状态。肠道中的菌群主要是双歧杆菌，乳酸杆菌，这两种细菌听名字好像不是很熟悉，但是它经常在我们的日常生活中比较常见，像酸奶中就含有。双歧杆菌和乳酸杆菌在人的肠道中可以合成，人体生命必需的很多元素，例如氨基酸和B族维生素、维生素k、烟酸等物质。
有这些物质可以提高人体对钙，磷，铁元素的吸收，他们就抗感染和排毒的功能方式，又被称为“肠道的调节器”。但是当人的菌群环境出现失衡的状况，是肠道中的有益菌和中性菌会转变成为有害的菌群。这时候疾病就会大摇大摆的侵害人的身体健康。神出现便秘，腹泻或者肠炎、肠癌等症状。
但是值得一提的是，这两种对身体有益的菌调节身体之后，能够增强人体抵抗疾病的能力，并且还可以抗衰老，延长人的寿命。
所以人的肠道菌群对人的身体健康有重要的意义。当然的肠道菌群失去平衡之后，我们应该怎样让自己的肠道菌群保持平衡呢？
01饮食健康、规律
每天三餐的时间要准时，使用的食物要健康，现在有很多的年轻人很难做到，因为他们喜欢睡懒觉，并且早餐一般会很少吃，一天也就吃两顿饭，然后在晚上的时候出去吃夜宵，而且还吃得特别辣，特别咸，特别油腻，这样对人的肠道菌群平衡不离，还会导致肠道中有很多的毒素堆积。肠道中的菌群和毒素进行竞争，消耗人身体中有益的菌群，最终影响人的身体健康。
02常吃富含纤维素的食物
富含纤维素的食物，有玉米，大豆，青菜，粗粮的，这些食物可以帮助人的肠道，这些些清理垃圾和毒素可以大大减轻肠道的压力，保持肠道菌群平衡，另外，常吃膳食纤维丰富的食物可以帮助人减肥，还可以降低人的血压，对胆固醇控制有很大的作用，改善人的血脂代谢。
03补充菌群，保持菌群多样性
肠道中的菌群种类非常的多，数量也是非常的庞大，如果人的身体中菌群种类减少，那么人就会出现腹胀、腹泻的状况，这是平衡被打破的现象，所以在平时的时候要多注意补充菌群，使菌群多样化，可以购买乳酸菌或者是益生菌片食用，丰富自己的肠道菌群，维持肠道健康状态。
04每天坚持运动
运动可以增强肠道健康，根据自己的身体状况，选择不同的强度运动走路或者慢跑都可以对人的健康有很大的帮助另外，运动还可以增强人的免疫力，免疫力，增强就可对细菌清楚，力度更强，促进人身体中菌菌的繁殖和生长，保证人的肠道菌群平衡。
以上就是几种帮助自己肠道菌群平衡的办法，人的肠道菌群失衡对人的身体健康有很大的影响，有的甚至会诱发胃癌、肠癌等疾病。所以在平时的生活中，注意调整，不需要买什么保健品补充，自然会好。