肠道菌群
人体有一个器官，没有氧气会活得很好，有了氧气反而各种疾病找上门，甚至导致癌症！专家指出：这个器官就是我们的肠道！肠道里的菌群是在无氧环境，才能发挥更好的作用！
据统计，95%以上的疾病直接或者间接的与消化道有关系，5%的疾病与肠内的微生态有关。人体的第一道免疫防线是皮肤及黏膜，而胃肠道黏膜是人体面积最大的免疫长城。其中的肠道菌群的平衡和健康，是保持人体免疫力的重要一环。
肠道中的细菌多数是不需要氧气的厌氧菌，如果肠道里氧气多了，它们反而会死掉，肠道菌群就被破坏掉了。
肠道菌群大致可以分为三大类：一类是有益菌(也叫益生菌)；一类是对人体有害的有害菌；还有一类是中性菌，它在某些条件下会对人体产生危害，在正常情况下则不会。
正常情况下，这三种类型的细菌之间维持着动态的平衡关系，有益菌是肠道内的优势菌群，数量大于有害菌，才能确保肠道内环境能够维持良好稳定状态。
当肠道菌群失衡，有害菌增多，益生菌减少时，身体的代谢、神经系统、免疫系统都会受到影响，轻则出现腹泻、便秘、消化不良等肠道问题，重则引发老年痴呆、肿瘤、肠癌甚至是心脑血管疾病。
那么如何知道自己的肠道菌群是否是正常的呢？
查便常规
看便常规里的球杆比，1：9是最佳状态，2：8是平衡状态，3：7是底线，再往下就代表我们的肠道菌群出问题了。
生活中有一些行为，可能会破坏我们肠道菌群，这些行为你都占了吗？
1滥用抗生素
一定要有感染的情况存在，做药物敏感试验后，再针对什么样的细菌，用什么样的抗生素，这样才有益，否则抗生素的不良反应，会导致肠道菌群紊乱。
2偏食
西方人和东方人的肠道菌群不同，像西方一部分人那样偏肉食并不好，但像东方的一部分人偏素食的偏食行为，也对肠道菌群没好处。
3喝错水
现场准备了四杯水：蒸馏水、山泉水、碳酸饮料、自来水
其中最有问题的是蒸馏水，它里面已经没有矿物质等元素，不适宜长期饮用；而山泉水也要选择流动的水，缺水地方的水对肠道菌群不利；碳酸饮料多数添加了大量的糖，不利于健康；符合国家标准的自来水没有问题。
4三个“门”关闭不全
人体幽门、贲门、回盲瓣，是重要的三个“门”，一般情况下它们只能从上而下打开，但如果出了问题，导致关闭不全，肠道中可能就会有大量氧气，对肠道菌群不利。
补充吃掉氧气的菌
恢复肠道健康，可以吃进去一些细菌，比如屎肠球菌，它们是需氧菌，会吃掉氧气。这样，肠道恢复无氧环境，好细菌就会茁壮成长了！
一些药物补充剂里就有屎肠球菌，大家可以去看药物成分表选择。
补充益生菌
除了补充需氧菌，我们也可以补充肠道需要的好细菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等。
富含益生菌的食物：酸奶、泡菜、老北京豆汁、酱豆腐、臭鳜鱼等发酵食物。
专家提醒
要想泡菜中的益生菌多，盐的浓度要控制在4%-8%，发酵10天左右。
本文来源：BTV养生堂