减肥是很多现代人心中的头等大事，有些人觉得自己喝口水都会胖，而有些人好像怎么吃都不会胖，有些人运动减肥效果明显，而有些人的减肥效果就很缓慢，那到底是什么原因，决定了我们的胖瘦？
那我们今天就来讲讲，决定身体胖瘦的另一个因素：肠道菌群。
菌落肠道菌群是指生活在肠道中大量的有益微生物，也叫益生菌。这些微生物对于人体非常重要，他们在分解食物、增强免疫系统等方面，起着决定性的作用。
如果肠道菌群出现了问题，就有可能会出现各种消化问题，对于健康也有很大的影响。现在的研究表明，很多疾病像是二型糖尿病、肥胖症等等，都与肠道菌群有很大关系。
糖尿病那肠道菌群又是怎么影响胖瘦的呢？
经过研究发现肠道中的两种菌群“拟杆菌门”和“厚壁菌门”的比例，可能会直接影响你的胖瘦：跟正常体型的人相比，偏胖人群的肠道中，“厚壁菌门”的数量较多，“拟杆菌门”的数量较少。
在一项实验中，科学家通过将“厚壁菌门”植入到小白鼠体内，小白鼠的体重明显上升，而如果反向操作将“拟杆菌门”植入到已经很胖的小白鼠体内，成功让其减肥成功。
小白鼠除了这两大类之外，“乳酸杆菌群”能够一定程度上抑制人体对脂肪的吸收，还有一些特殊的肠道菌群，能够改变人体的饱腹感，达到控制食欲的目的
因此，在平日的生活中，尽可能地保持肠道菌群的多样性，对于减肥是很有帮助的。
而改变肠道菌群最好的方式就是控制饮食，经过研究发现，只要科学地修正你饮食的种类，就能够快速地改变你肠道菌群的种类。
健康饮食均衡的饮食能够给肠道菌群带来更好的生存环境，从而能够让你的肠道菌群更加多样化。
低脂肪、高纤维素的食物，能够很好地促进肠道菌群快速生长，高糖高脂的食物会让体内的环境变差，“厚壁菌门”大量繁殖，让你变得更容易发胖。
除了“低脂高纤”的食物之外，酸奶、泡菜、奶酪、纳豆，这些外源性的益生菌食物也是一种增加肠道菌群多样性的方式。
算来总而言之，均衡的饮食、规律的作息、适量的运动、外源性益生菌地摄入，无论对于你自己还是对于你肠道中的益生菌都是非常有益的。
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