今天让我来回答有人提出的关于益生菌和便秘的问题。现在，人们通常服用益生菌治疗腹泻，但不一定是治疗便秘，事实上，服用错误的益生菌会让你更加便秘。
首先我们来了解一下什么是便秘？便秘(constipation)指你的肠道中，尤其是大肠有无法排出的废物导致大便次数减少和(或)粪便干燥难解。一周内排便不超过3次就可以被定义为便秘。个人意见，您每天至少要去1次，只要不是一天好多次，因为你想想，是不是你每次吃了东西都应该去一次呢？否则你吃的东西都去哪里了呢？
便秘的人往往在上厕所时会感到疼痛，有时也会感觉意犹未尽，如果你想用益生菌来改善便秘，那我建议你只服用两种特定的益生菌：乳酸杆菌和双歧杆菌，因为其他的菌株会加重你的便秘。其实，即使你腹泻，双歧杆菌也可以起到作用的。如果你正在服用抗生素，那你就更有必要服用益生菌来预防腹泻，因为抗生素会杀死你所有的细菌，此时你需要找到有益处的细菌来替代它们，来调节黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡促来进营养吸收保持肠道健康。但这里要注意不能与抗生素同服用，最佳的服用时间是在服用抗生素2-3小时以后。
关于便秘还有一些其他的建议，一是要保持摄入充足的水分和液体，不用做过多解释。二是充分摄入镁和钾，因为他们具有刺激结肠蠕动的作用，缺乏会引起便秘。主要通过绿叶蔬菜来摄取，如菠菜、芹菜、甘蓝等。三是避免维生素b1的缺乏，维生素b1的缺乏也是引起便秘的原因，但如果以上方法均无效，那一定要积极就医，寻求药物或其他适宜的治疗。
你有被便秘困扰么？