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今天有人忧心忡忡地来问爱肾网，是不是得了什么吓人的病？
怎么回事呢？原来她长时间的便秘，试了各种益生菌饮料，医院，医生给开了益生菌，可好不了几天，又便秘了。长此以往，她开始担心会不会肠道得了什么吓人的病。
听到这里，小编基本上心里就有数了。她这是肠道菌群出问题了。
口臭、便秘、胀气、腹泻等胃肠道不适症状，困扰着大量人群。肾脏病患者更因其体内毒素的堆积和肠道屏障的完整性被破坏，常受到各种消化道症状的困扰。
调节肠道菌群有助于改善此类症状
人体肠道内，住着多种细菌，总量可以达到10^14个，合在一起约有1-1.5千克。如此庞大的细菌群体，就被称作肠道菌群。
其中有对人体好的细菌（益生菌），也有可能会导致疾病的细菌（致病菌），还有一些中立的细菌（伺机菌、条件致病菌）。如乳酸杆菌、双歧杆菌等都是我们耳熟能详的益生菌。
通过调节肠道内的菌群，可以改善各种胃肠道不适症状，甚至对一些疾病的预防和治疗有益。医院，也经常有医生会开一些益生菌。
益生菌是活的，它也需要食物
大家都知道益生菌好，但很多人却不知道，单单补充益生菌是不够的。这是为什么呢？
因为，益生菌是活的，它也要吃饭啊！
不过它深居简出，可不会爬到你身体外去觅食，所以只有靠主人您给它赏口饭吃了。它的食物就是低聚糖和膳食纤维，也就是我们常说的益生元。
没有足够益生元的益生菌，即使补再多，那也只能是“肉包子打狗，有去无回”。
现状：膳食纤维吃的太少了
我国居民平均每天的膳食纤维摄入量约为11g，能达到25g推荐量的人不足5%。
过少的膳食纤维，让我们体内的益生菌，长期处于饥饿状态，无力工作，甚至阵亡。
吃什么，膳食纤维含量高？
我们日常饮食中的多种食物都富含膳食纤维，尤其是在粗杂粮中含量最为丰富。其次分别是果蔬、豆薯以及菌藻类。
中国传统饮食模式中，以上食物的摄入量都较高，但近年来随着膳食结构的巨大改变，肉类消费的增加，高纤维的食物消费明显下降。
中国营养学会推荐要增加日常饮食中全谷物（粗杂粮）的摄入，替代部分精致米面。
慢性肾脏病患者，请继续往下看！！！
粗杂粮，纤维虽高，却不适合肾病患者
如下图所示，粗杂粮含有较高的膳食纤维，但同时还含有较高的钾、磷和非优质蛋白，这些都是肾友们需要减少摄入的。
主食中仅有薯类，膳食纤维较高，蛋白质、钾和磷的含量较低，适合肾病患者，可以替代一部分的主食。
蔬菜也是肾病患者比较好的膳食纤维来源，蛋白质含量也较低，肾病患者可以每餐吃g-g左右的蔬菜。
慢性肾脏病患者饮食是比较特殊的，很多对正常人有益的食物，对肾友可能反而有害，所以肾友们在选择一些不常吃的食物时，一定要慎重，最好在咨询医师或营养师后，方可食用。
附表：
常见主食营养成分含量表（g可食部）
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