近年来筋膜枪可谓风行一时，不少商家称筋膜枪为“肌肉放松神器”、“解压神器”，甚至有商家以能够减肥、治病的名义大肆宣传。身为一名有良心的小编，必须要告诉你真相：筋膜枪不能瘦腿！筋膜枪不能瘦腿！筋膜枪不能瘦腿！
本期重点
一、筋膜枪有什么作用？
二、筋膜枪为什么不能瘦腿？
三、怎样可以瘦腿？
一、筋膜枪有什么作用？
筋膜枪更准确的应该叫：肌肉放松器。顾名思义，它的作用就是用来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，促进肌肉快速恢复。
因为运动后人体的肌肉会出现缺氧、紧张、乳酸堆积等症状，所以肌肉会在外层形成一层筋膜包裹，这样肌肉就可以使肌纤维更好地产生收缩，但如果运动强度过大，就会使肌肉受到挤压，导致肌肉出现酸痛、僵硬等现象，而筋膜枪就是通过高频率震动，减轻肌肉组织的张力，从而达到减轻疼痛、促进肌肉血液循环等作用。
二、筋膜枪为什么不能瘦腿？
上面介绍了筋膜枪的主要作用就是放松肌肉和筋膜的，不存在任何的瘦身作用，宣传有瘦身作用的全都是骗人的，不要被某些商家误导了。
减脂就是一个热量游戏，这里有一个热量公式：
基础代谢+运动消耗＞总摄入热量→减轻体重
基础代谢+运动消耗＜总摄入热量→增加体重
而筋膜枪又不能增加基础代谢，也不能增加运动消耗，更不能减少摄入热量，所以也就达不到瘦身的作用。
三、怎样可以瘦腿？
那我们该如何瘦小腿呢？首先最有效的要减去小腿上的脂肪组织。当然我们也可以用一系列的方法来收缩小腿肌肉。比如：每天捏小腿上的肌肉，上下按摩；还有就是每天要做一些压腿动作，拉伸肌肉，不过这种需要长久的坚持，才能起作用。
其实筋膜枪本身只起到放松的作用，不锻炼小腿肌肉，所以也不能达到瘦小腿的作用。如果腿部肌肉在运动后没有得到放松和拉伸的话，小腿肌肉就会处于发力状态，看上去会非常健壮。如果运动后经常用筋膜枪放松小腿和适当拉伸，就可以软化小腿肌肉的线条，看起来就像小腿“变瘦了”一样，事实上，肌肉本身并没有减少。
虽然筋膜枪并不能真正意义上瘦小腿上的肌肉，但筋膜枪可以缓解运动后肌肉、筋膜痉挛和紧张，缓解局部粘连，从而放松肌肉，改善局部疼痛症状，减少运动后带来的肌肉疲劳和不适，还可以使小腿肌肉更有线条感，从而达到瘦小腿的效果。
筋膜枪推荐
01、NURTRIA（纽崔亚）筋膜枪
优点：
纽崔亚筋膜枪的外壳采用了一种特殊的涂层工艺，可以有效防止一些碰撞，且触感非常舒适。这种涂层可以让你即使是在冬天也不动手。整体设计上也很简洁大气，深灰色的外观看起来会更加高级。并附有6个按摩头，基本上身体的肌肉群都可以匹配合适的按摩头，带来不同的按摩体验。按摩效果和参数性能也是行业里天花板级别的，最重要的是价格很亲民，当之无愧的高性价比之选。
缺点：
1、纽崔亚的散热孔由于在前面，噪音方面要大上一点。
2、还有就是颜色单一，没有选择性，
02、GXA筋膜枪
优点：
GXA筋膜枪是中美合资品牌，在中国生产。它的特点是可以深层冲击和压力感应，它的有效振幅为11mm，可以更好地打击深层肌肉组织，达到缓解肌肉疲劳和去除乳酸堆积。而且噪音控制良好，稳定性良好，元出头的价格也是值得入手。
缺点：
1、GXA筋膜枪整体有些“粗”，即使男士的手掌也无法环握，所以强烈不建议女生购买。
2、采用触控面板来调节档位，刚买来的时候感觉科技感十足。但是用到时间久了就发现使用不便，运动完后手上很多汗水，导致滑动异常，很容易出现挡位调整不对的情况。
好了，今天的分享就到这里了，感谢大家的观看！