在运动过程中，尤其做一些难度较高的运动时，容易受伤，对于专业运动员来说，要不断的训练增强体质，在这个过程中，受伤更是在所难免的。扭伤和拉伤是常见的两种损伤，很多人都以为扭伤和拉伤是一回事。
扭伤和拉伤虽然只是一字之差，其中的区别却很大，如果不知道自己到底是扭伤还是拉伤，就随便处理随意用药，可能非但缓解不了，还会加重不适。下面就向大家具体介绍一下这两者之间的差别，如果不小心受伤了，也能知道该怎么处理。
扭伤一般是指体内的关节、骨头或者某些软组织受到损伤了，这些受损是看不见的，皮肤没有什么表面的磨损。比较常见的是踝关节扭伤，在运动中出现的几率比较高。
而拉伤是肌肉拉伤，在运动过程中，肌肉收缩，或者运动方式不正确，肌肉被过度牵拉引起的。
扭伤后，扭伤部位疼痛、发肿是典型的表现，严重点患者可能难以正常活动，拉伤后，拉伤部位也会疼痛、发肿，但与扭伤不同的是，皮下可能会出现淤血。
扭伤和拉伤虽然在发病原因上有很大的不同，但处理的原则基本上差不多，扭伤和拉伤后，按照以下的方式来处理，是正确的，有利于恢复。
轻微的扭伤和拉伤，可以对受伤部位进行冷敷，能够有效缓解水肿，减轻疼痛感。不过，不要直接将冰块放到受伤部位，建议装进袋子里，用毛巾包着。
在冷敷的24小时之内，最好不要热敷，如果热敷，可能会加重肿胀与疼痛感，过了24小时，可以根据自己的实际情况，适当热敷，能够缓解肌肉紧张感，减轻疼痛。
可以适当的抬高受伤部位，在重力作用下，抬高可以有效促进血液回流，减轻肿胀感，有利于消肿。
做好这些事之后，还要注意日常护理，一定多休息，在刚受伤的两三天最好不要让此部位负重，要尽量缩小活动范围。随着时间的发展，可以适当的进行一些舒缓的运动，要循序渐进。
日常饮食也要注意调整，要吃得清淡点，辛辣、刺激性强的食物最好别吃，以免对受伤部位带来刺激，影响恢复。
如果需要用支具，不要自行使用，要提前咨询一下，因为如果长时间使用，会引起关节僵硬，减慢恢复的速度。扭伤或拉伤比较严重的，不建议自行处理，以免拖久了，隐患更大。
想要预防扭伤或拉伤，大家平时在运动时一定要注意，运动之前要先热身，给身体一个适应的时间，运动之后要拉伸，缓解肌肉酸痛，防止乳酸堆积，还可以降低以后运动时受伤的风险。
要根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动，运动要循序渐进，难度有小到大，不要刚开始就做强度很大的运动，每次运动的时间也不宜太长。
总而言之，扭伤和拉伤并不是一回事，发病原因不同、受损部位不同、症状也有一定的差异，处理扭伤和拉伤的方法，上文已经作出了介绍，认真做好这些事，正确运动，或能有效预防。