这几天同事小松突发奇想的想要运动减肥。说是怎么着都不能再放任自己继续胖下去了。结果今天问他运动效果怎么样的时候，他说“可别提了，锻炼了两天浑身酸痛”其实像他这种长期不运动的人，突然之间做这么多的运动，虽然会有一些浑身酸痛的情况出现。那又是为什么呢？除了长期不运动，突然之间运动导致或是酸疼之外，哪一种情况还会导致我们在运动之后浑身酸痛呢？为什么运动后会浑身酸痛？你知道原因吗？这些方面，早知早受益！
运动后“浑身酸痛”，是怎么回事？你知道原因吗？多留心这些方面
其实在运动之后出现浑身酸痛的这种情况，是一种正常的现象，是每个人都会有的一种正常生理反应，大家也不用太过于担心。在这里小编要提醒一下大家，当我们出现运动过后，浑身酸痛的这种情况是往往是因为在运动的时候，我们机体产生了大量的乳酸堆积到一定程度带来的这种感觉。
虽然这和小编说，长期缺乏运动，有着一定的关系，就拿小松来举例，本身就不怎么爱运动，突然之间做了这样多的运动，就很容易会出现这种情况，而有一些人在平时运动锻炼不恰当，也会导致这种浑身酸痛的情况比较明显，就比如说突然之间增大自己的运动强度，加强自己的运动时间，也会导致机体分泌的乳酸量比较多，另外如果我们在做运动之前没有热身，或者是运动时姿势不正确的话，也可能会给我们带来酸痛的情况。
所以说当我们在运动过后，身体出现酸痛的这种情况，其实对于我们自身的健康不会造成太大的影响，那么我们又应该怎样有效的缓解这种现象呢？
小编建议：
做完运动之后，千万不要立刻停止不动。就像是体测跑米，跑米的时候在跑完之后，如果第一时间坐下瘫倒休息是肯定不行的。因为这样的情况不仅不能够达到休息的目的，还可能会使得乳酸堆积加重，不仅不利于缓解疼痛，还对于我们自身有影响，所以说在运动之后我们可以慢慢的坚持走一段时间，也非常有助于缓解我们的疼痛感。
其次我们也可以做一些按摩，在运动之后，如果觉得身上酸痛的厉害，及时的按摩一下，也可以使我们的肌肉得到一个放松，这样的话还有助于我们自身的血液循环使得产生的乳酸能够更快的被分解消耗，从而达到减轻酸痛的这种目的。
最后小编要告诉大家。如果运动过后觉得酸痛的厉害，可以局部热敷或者是洗一个热水澡，运动完之后走一走还是觉得酸痛得厉害，可以选择局部热敷的这种方式，将热毛巾敷在酸痛的部位，可以帮助我们缓解这种酸痛感，除此之外也可以在回到家之后洗个热水澡，通过加速体内的血液循环，促进乳酸的分解，帮助我们缓解运动后的酸痛感
小编认为在平时我们千万不要疏于运动，不然是我们长胖的同时，还会给我们的身体带来很多的影响，而且如果你本身就有着长期不运动的这个习惯，在刚开始的时候运动强度和运动时间一定要把控好，千万不要一下子用力过猛。要知道欲速则不达。
不知道大家在平时是否喜欢运动，你在运动过后是否有出现过这种酸痛感呢？你又是怎样缓解的，如果有什么好的建议可以在下方提出来，我们一起交流一下，如果对此问题还有什么不同的看法，也可以在下方提出来