健身后，有一些事情是千万不能做的，否则的话，影响训练效果不说，还很有可能会危害身体健康。
如果你问我，健身后生活最大的改变是什么，大概我会告诉你：
自从健身后，我的生活完全变成了“这不要，那不能”。
下面这几个健身后的注意事项，相信很多朋友平时都没有注意到，因此，MAX特意总结出这份“健身后千万不能做的事情”，能提醒一个是一个！
健身后，一般都会出汗导致身体体温比较高，突然吹冷空调或者洗冷水澡，会导致体温骤降很有可能会引起感冒，而且我们身体原本的体温自动调节功能，因为骤热骤冷的刺激，引起失调。
运动完以后最好是做一些拉伸，放松一下过于紧张的肌肉。而且健身后，特别是练完腿，会有大量的乳酸堆积，适当的拉伸可以缓解乳酸堆积，如果健身完立刻蹲下或坐下，可能会引起肌肉酸胀甚至抽筋。
此外，剧烈运动过后，人体血液循环会加速，如果健身完立刻蹲下的话，会使得血液集中在身体下半部分，大脑血液供应量减少，可能会出现头晕恶心，耳鸣等症状，严重的还会引起心脏骤停，休克等。
其实不论是健不健身都最好是把烟给戒了，当然如果你实在戒不了的话，最好也不要在健身后立刻抽。
因为健身后由于呼吸力竭，一般都是处于比较缺氧状态的，而香烟中含有大量的尼古丁、二恶英等烟雾，一方面会不利于人体摄入足量的氧气促进肌体恢复，另一方面人体吸入的烟雾会影响我们肺部肺泡内的气体交换，导致供氧不足，进而出现胸闷、呼吸困难、浑身乏力，气喘等问题。
健身后最好不要喝酒，因为饮酒会提高肌肉生长抑制因素，减少肌糖原再合成，提高身体皮质醇水平，进而改变们的饮食结构，并且还会破坏合成蛋白质的细胞器——内质网的动态平衡，不利于肌肉修复。
而且酒后容易吐真言，要是一不小心喝醉了把电话打给了前女友....嘻嘻，你就自己看着办吧。
健身后最好是少量多次的喝水。因为大量喝水会引起出更多的汗，导致身体电解质的缺乏，从而引起抽筋痉挛等状况。
而且健身后，人体血液主要集中在四肢肌肉和体表，而此时处于收缩状态的血管吸收能力较弱，大量水分的话会增加胃肠蠕动，甚至引起胃痉挛。
因此建议健身后小量多口的补充水，或者还可以选择一些运动饮料，起到补充电解质的效果。
剧烈运动时，我们的人体中枢神经会处于亢奋状态，这时消化系统的活动会受到我们的副交感神经系统的抑制。
另外，健身后由于肌肉充血，消化系统血液较少，这时候如果立刻进食的话，很容易会加重消化系统的负担引起消化不良，严重的还会导致消化功能紊乱......引起多种疾病。
因此，健身后最好是等过半小时之后再吃饭。
这是因为，蔗糖会在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解的过程中会消耗掉体内的维生素b1，而大量的b1被消耗之后，人就会比较容易感到食欲不振，情绪低落，影响我们身体机能的恢复。
最后，还有一件非常重要的事情，建议你们健身后最好都不要啪啪啪。
至于为什么嘛，当然是：
因为MAX是单身狗！
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