有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动和无氧运动相对应，它最大的特点是其连续性，不同于无氧运动强调速度和爆发力，有氧运动的强度普遍不是很大，所以它适宜的人群也相对比较广泛，包括老年人和一些慢性疾病的人也是可以适量的参与有氧运动的。
1.有氧运动主要包括长跑，跳绳，快走，自行车等往往不需要很专业的场地和设备，所以开展的也比较广泛，而参与有氧运动对人体的好处也是非常的多的。
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并2.有氧运动能够增强人体的免疫力，尤其对于身体抵抗力普遍比较弱的老人和儿童来说，参与适量的有氧运动是非常有必要的，尤其在流感病毒高发的季节。
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并3.有氧运动可以提高呼吸系统的功能，增强肺活量并能在一定程度上减少呼吸系统疾病的发生。
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并4.有氧运动可以提高血液循环，促进人体的新陈代谢有助于排出身体内的废物，使人的气色变好，精力充沛旺盛。
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并5.有氧运动可以起到更好的燃脂的作用，对于想要减脂的人群是再合适不过的了，而且不容易产生运动损害。
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并6.有氧运动可以有助于消除过量或者剧烈运动后造成的乳酸堆积，让身体可以尽快的得到恢复，减少酸性物质对人体的损害。
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并我们说了那么多有氧运动的好处，那么有氧运动真的是百利而无一害吗？其实也未必完全是这个样子，过量的有氧运动对身体其实也是有很大危害的，这两点尤为明显。
1.使身体损失肌肉
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并在增肌期间的人如果做大量的有氧运动是会损失掉身体的肌肉的，而且对力量的提升也没有什么好处，因此增肌的人还是不要做太多的有氧运动。
2.对关节有损伤
人人都知道有氧运动，但是你可能真的并我们平常接触最多的有氧运动莫过于跑步了，而对于身体重量比较大的人来说如果跑步时间太长，那么就会让身体承受很大的压力，从而会引起关节疼痛等问题，所以即便是减脂的人也是要做一些力量训练的，让自己的身体没有那么容易受伤。