生命在于运动
对于身边一些健身爱好者来说
更是如此！
游戏可不玩，饭可少吃
健身不能停！
健身没有速成，需要时间的累积
但，你们知道吗！
不论是跑步、有氧运动
还是力量训练...
并不是运动量越大就越好
“适度原则”绝对要把握
过度运动，可能超乎你的想像！
有这些情况出现，你就该注意了！
身体疲劳
运动后身体疲劳很正常，但如果疲劳现象持续了2～3天或更久，就可能是运动过度的表现了。
这时就需要暂时停止运动，让身体有时间得到充分恢复。
肌肉疼痛
乳酸堆积、肌肉疼痛是运动健身后的常规表现，特别是对刚开始培养运动习惯的人来说。
如果疼痛持续3-4天或更长时间，就需要降低运动强度或停止运动，做做按摩、理疗等放松一下。
食欲不振
运动量过大，容易对身体刺激过度，抑制自身的食欲。此时一定要平衡运动量，注意饮食的营养和搭配。
恶心呕吐
运动后恶心呕吐，若不是饮食原因，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。
锻炼者应根据自己的生理条件制定合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
头晕头疼
在剧烈运动之后有可能会出现头晕头疼，主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
体质较差或长久不运动的人，在运动之前要评估自身状态，科学选择运动项目。
精神压力
健身和运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦且健康。
运动后感到身心俱疲，压力倍增，那么有可能是已经运动过度了，应及时自我调节，减小运动量，缓解一下心情。
健身运动是好，但务必“适度”
不因一时激情而疯狂训练
循序渐进、劳逸结合
才能行之有效