现在的生活节奏越来越快，很多朋友都被便秘，腹泻或者消化不良等消化问题困扰，究其根底，还是肠道菌群紊乱造成的。那么我们先来说说什么是肠道菌群？肠道菌群紊乱症状有哪些？如何调理？
肠道菌群是什么呢？
通俗来讲就是生存在人类肠道内的大量细菌构成的菌团，就叫做肠道菌群。肠道菌群有3种菌群：第一种共生菌群，主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。第二种是条件致病菌群，主要有肠球菌、肠杆菌等。第三种是致病菌群，比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。其中共生菌群为有益菌群，第二种条件致病菌群属于肠道里的不稳定因素，就像墙头草，如果有益菌群占有优势它就倒向有益菌群，反之则倒向致病菌群。第三种致病菌群就是有害菌群，它们是健康的破坏者，本不属于肠道，但一旦误食进入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻等。当这三种菌群平衡状态一旦被打破，就会出现肠道菌群紊乱，表现的症状有便秘、腹泻、消化不良，反复感冒、口臭等。
肠道菌群紊乱怎么调理呢？
肠道菌群失调主要是肠胃之中的肠道益生菌降低，才会导致有益菌混乱的状况，那么想要调养肠道菌群紊乱，需要适度的服食一些益生菌。益生菌促进身体健康的关键因素在于能调节人体的免疫系统。当人体的免疫系统处于平衡状态时,身体对很多疾病会有自愈的能力。而当人体的免疫机能亢进时,会产生过敏（例如鼻炎、异位性皮肤炎、气喘…等）以及自体免疫（如类风湿性关节炎,红斑性狼疮,僵直性脊椎炎…等）类型的疾病。
当然有朋友说：“我也吃了益生菌，怎么一点效果都没有呢？”不是没有效果，而是没有吃对益生菌。
我们每个人肠道中的微生物群落都有自己的特性，在进行微生物群落调节时，个性化的医疗方案呼之欲出。正如来自以色列魏茨曼科学研究学院的免疫学家EranElinav说：“尽管从文献角度而言，益生菌是否真正有益人体健康仍然没有一个定论。然而，大家一直以来还是很买益生菌的‘账’。令人惊讶的是，我们发现很多健康志愿者的肠道都会抵抗益生菌的定植。这提示益生菌补充剂并不适用于所有人；相反，它们应该被个性化定制。”所说，想要操纵肠道微生物群落向着有益于人体健康的方向发展，需要针对个体的群落进行定制，这绝非是找到所谓普适的“益生菌”，而是真正的依个人情况对症下药。