近些年随着人们健康意识的提高，市场上以促进健康的乳酸菌饮料越来越多，它们大都号称具有促进消化、提高免疫、润肠通便等来引起消费者的购买欲，但这些饮料真的有益健康吗？
客观来讲，益生菌的确有益人体健康，涉及入口的东西我们还是要做到知根知底，心中有数。人的肠道中存在着数量庞大的肠道菌群。研究发现，肠道菌群对健康的影响力惊人。肠道菌群分三个大类：有益菌、有害菌以及中性菌。那些对人体发挥有益作用的细菌，统称为“益生菌”，我们需要补充或者说需要干涉调节的就是它啦。健康人体中的三大类菌群保持一个相对稳定的平衡状态，当菌群失衡、紊乱时人就要出现这样那样的疾病了。当然益生菌种类有几十种，但是具备保健作用的只有三种——乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌，需要明确并不是所有的都适合所有人群，绝对不可以头脑一热就乱用。今天咱们具体说说常见的益生菌类保健品-乳酸菌饮料。
乳酸菌饮料：以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，以及食糖和（或）甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等的一种或几种调制而成的饮料。根据其是否经过杀菌处理而区分为杀菌（非活菌）型和未杀菌（活菌）型。
1、杀菌（非活菌）型：这类产品在生产过程中的加热无菌处理阶段时已将乳酸菌杀灭，这种饮料可在常温下贮存和销售，也就不存在调节肠道功能，调节菌群的功效。所以购买和食用时要看清楚成分表和说明，我个人认为这东西就是糖水，没什么保健价值。
2、未杀菌（活菌）型：这类产品从出厂、运输到销售需要冷藏保存（2-6℃），而且保质期比较短（一般为21天）。所以如果看到超市在常温状态下长期保存活菌类乳酸菌饮料，即使没到保质期，也不建议购买了。
说过了乳酸菌饮料的选择，那么谈谈咱们应该怎么服用以获得最大的功效。总结起来也就是三点：
1、特定菌种
这个自不必说，前文有提及三种益生菌，而且并非所有的人群均适用。
2、足量连续服用
肠道菌群数量庞大，所以偶尔或小剂量的服用，难以达到调节肠道菌群的效果，所以需要保证足够数量的摄入才可发挥一定的作用。
3、保证足量的活菌到达肠道
如果想发挥乳酸菌助消化的作用，就不应空腹食用了。胃中pH值较低（胃酸浓度高），不适宜活性乳酸菌的存活。因此，建议饭后2小时饮用，效果较好。
最后，对于咱们中老年人来说，补充益生菌的必要性自不必说，但是商家往往为了保证口感都在产品中添加了大量的糖，咱们在服用前需要格外注意。我们以常见的活菌型饮料为例，15.7g/ml,要知道一颗大白兔奶糖才约3g，一瓶饮料等于5块大白兔。
今天就到这里了，祝愿朋友们平安，喜乐！
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