经常购买牛奶制品或家中有宝宝的，对益生菌这三个字一定不会感到陌生。
不知从何时起，益生菌这个词开始进入人们眼帘。而益生菌的形象一直是积极地、健康的。
经常食用含有益生菌的产品可以优化肠道系统，肠道健康那么身体就会感到轻松。
什么才是益生菌呢？
益生菌可以理解为对人体肠道有益的一类菌群，是可以定殖在人体肠道内的。
但益生菌并不是单一的菌类，包括乳酸杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌。目前市面上常见的富含益生菌的产品主要是由前两种菌群构成。
益生菌究竟对人体有哪些积极的作用呢？
1、调整肠道菌群平衡
一项研究表明，健康的成年人体约有各类细菌超过1.5公斤，其中绝大多数细菌不会危及人的生命健康，可以忽视其存在。
只有相对较小的部分属于对健康有威胁的细菌，如大肠杆菌、白色念珠菌等，最后一部分就是益生菌。
益生菌可以制约那些致病细菌的过量繁殖，让其处在一个正常水平，从而保护人的健康。
2、助消化促吸收
益生菌主要存在于人体肠道内，在自身繁殖的过程中能够产生大量的消化酶，这些物质可以辅助肠胃消化和吸收身体所需营养。
同时还能抑制有害物质对营养物质的过分掠取，益生菌还可以改善某些乳糖不耐受体质的过敏反应。
3、提高自身免疫力
益生菌除了可以在肠道中发挥作用，还可作为抗原提升人体的免疫力。
这和益生菌本身构造有很大关系，益生菌是由肽聚糖和脂磷壁酸等成分构成，这些物质可以直接刺激人体的免疫系统，激活树突状细胞，增强人体免疫防御力，从而加强机体的免疫力。
4、分解胆固醇和抑制肿瘤
益生菌的同化作用还可以降低体内胆固醇含量，同时抑制胆固醇合成酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，改善高血糖、高血脂疾病症状。
此外益生菌可以提高体内巨噬细胞活性，对于抑制肿瘤的生长有积极作用，特别是一些肠道肿瘤疾病，如肠癌。
这四点都是益生菌的好处，适当补充一些益生菌对人体的帮助是很大的。
此外，益生菌的抗氧化性还能抑制体内脂肪的形成，对于想要减轻体脂的人群也有很大帮助。鉴于益生菌如此多的好处，不少疾病的治疗中都会用到。
哪些人适合补充益生菌？
1、缓解婴幼儿肠胃不适
帮助儿童提升胃动力，缓解婴幼儿腹泻、消化不良是益生菌最主要的作用。也可以用于缓解成年人的便秘以及口臭等疾病。
此外，益生菌还是老年人乳糖不耐受的福音，让老年人可以放心食用各种奶制品。
2、肿瘤患者
由于益生菌可以抑制肠道内腐败菌的产生，从而降低血液内毒素含量，适合患有肝硬化的患者服用。
此外，部分肿瘤患者在经过放疗或化疗后，也需要尽快补充益生菌，改善肠道的不良反应。
益生菌虽然对人体有很多好处，但是在使用方面还是应该保持科学合理的态度。不能盲目大量的服用，任何东西都是过犹不及的。
总之，益生菌就是一类可以长期定殖在人体肠道内，由内而外改善人体健康的有益菌群，如果合理利用那么必定受益良多。