看着电视里面的偶像明星，男的高大挺拔，女的透气高挑，爸爸妈妈带着羡慕的眼光，长相先天拼爹妈功力，后天挤韩国技艺，这个补啥也没用，但身高方面甚至还是可以努力努力，钙片，骨头汤，牛奶------
曾经网上调侃说中国孩子全民补钙，全民缺钙。
其实倒也不是所有错，这是一份对孩子的浓浓的爱意，是父母一片良苦用心。
心是良苦，但用的方式对吗？
先说说第一种，最直接最专业的方式：钙片。
钙片确实是最用效的，牛奶的含钙量一般是在毫克每一百毫升，钙片的含钙量一般为毫克-毫克每片，所以总的来说钙片的含钙量是最高的。
但结论是如果不是严重缺钙用于治疗，并不推荐用钙片来对孩子进行补钙。
钙片作用单一（钙片一般成分是碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、天冬氨酸钙、活性钙、骨骼钙、乳清钙等等。其中以碳酸钙最为常见），直奔补钙而去，而牛奶营养成分则全面得多，除了钙之外，还有铁，锌以及一些蛋白质等，而牛奶虽然含钙量比不上钙片，但对孩子的正常身体发育所需要的钙是足够提供的了。
钙也并不是补得越多越好，高钙摄入抑制铁，锌等其它必需矿物素的有效吸收，并且会造成高钙血症，发生肾功能损害，以及发生尿路结石的危险。每天饮用1杯牛奶，大概补足每天所需钙质的40%，常喝牛奶不用再补钙。所以并不建议每天喝牛奶的基础上再补充钙片。
而我们传统观念所认为骨头汤补钙则完全是误解，每毫升的骨头汤里，含钙量不足0.4毫克（牛奶是其倍），因为骨头里的钙是以很难溶解的羟磷灰石的形成存在，如果要满足正常人每天需要毫克的钙量，则每天要吃公斤的骨头汤才行。
科学的做法是每天给孩子喝一杯牛奶补充钙质以及其他身体需要的营养物质。多选择纯牛奶，避开风味牛奶，多选择全脂牛奶，不要刻意去喝脱脂、低脂牛奶。
水分是牛奶的重要成分，大约占牛奶的85%以上，除此之外蛋白质、脂肪、维生素、矿物质也是牛奶的主要成分。除了列举的主要成分，牛奶中还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾、胆固醇。
此外还含有三种蛋白质，分别是：酪蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白和少量的脂肪球膜蛋白，这三种蛋白质都含人体所需的氨基酸，可以补充大量的营养物质。
除此之外长期喝牛奶还有以下7个好处：
1、阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
2、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素—血清素的大量增长。
2、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率。
4、牛奶中的铁、铜和维生素A参与皮肤修复等，使皮肤光滑。
5、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
6、牛奶中的维生素B2对提高视力有显著效果。
7、睡前喝年级有助于睡眠。
最后更关键的是维生素D是促进钙的吸收，若是孩子户外哂太阳足够无需另外摄入，若是常居室内，需要补充摄入维生素D。
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