年幼的宝宝往往需要大量营养来帮助健康成长,而补钙则是重中之重。缺钙不仅会导致宝宝头发洗漱、出牙晚、牙质差、易钙化或蛀牙,还会导致宝宝胸部骨骼外形异常,容易烦躁不安等。宝宝补钙方法也有不少,像浣小亲海藻粉高钙凝胶糖果营养又好吃,深受家长们欢迎。
宝宝补钙,首先要好好吃饭,均衡饮食,食用含钙比较丰富的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪、豆类食物、虾皮、海带、鱼肉、瘦肉、骨头汤等,并搭配小白菜、茴香、油菜等绿叶蔬菜。
给宝宝补充钙剂之前,需要了解钙剂的种类。目前,市场上的钙剂主要有无机钙、有机钙、天然钙三种。每种钙的吸收率,含量成份都不同,有的钙也有副作用。
其中,无机钙主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。无机钙最大的优点是含钙量很高,缺点是溶解度低,吸收需要胃酸的参与,容易刺激肠胃,引起肠胃不适,长期食用容易引起便秘、结石。比如碳酸钙含量的钙含量是40%,人体吸收率是30%-39%,可碳酸钙溶解时会产生二氧化碳导致胃胀气。另外,这类钙在胃内逗留时间较短,所以机体只能吸收少量钙。
有机钙主要有柠檬酸钙、葡萄糖酸钙,乳酸钙,溶解度较高,但是含量低、吸收率低。如柠檬酸钙的钙含量为21%,吸收率为30%;葡萄糖酸钙的钙含量约9%,吸收率27%;乳酸钙的钙含量约13%,吸收率32%。
天然钙主要为海藻钙。比起无机钙和有机钙,水溶性的海藻钙更适合给宝宝补钙。海藻钙含有螯合钙天然离子成分。海藻钙的蜂窝型多孔状结构,缓冲效果极佳,也能提高人体对钙的消化吸收能力,并且明显中和胃酸,还容易使钙在肠胃中迅速溶解和离子化,因此钙消化吸收率与身体利用率较高,吸收率高达96%以上。海藻钙也不会给宝宝的肾脏造成负担,非常安全,也不容易导致骨骼钙化。
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