随着营养知识的普及，补钙这一观念早已深入人心。虽然都知道补钙很重要，但因为一些习以为常的做法和根深蒂固的观念，也同时造就了一些补钙雷区。那么补钙的雷区有哪些呢？如何补钙又最有效呢？
补钙的作用；钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。
补钙，对人体的骨骼生长有重要作用，特别是对婴幼儿的成长非常重要！不同的钙剂含钙量不同。下面是一些常见物质的含钙量，碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
1，单纯的使用钙片；有些家长得知孩子缺钙后，就着急买一堆钙片给孩子补，认为吃了足够的钙片就可以补充身体钙质的缺乏。实际上，促进人体钙吸收有两个重要的“帮手”“锌”和“铁”。
骨碱性磷酸酶是一个含锌酶，它在骨钙化中起重要作用，而锌元素通过促进骨碱性磷酸酶的活性，使钙盐迅速而有效地沉积在骨骼，促进成骨细胞生长。铁元素会影响血液向人体传输营养物质的效率，还能促进血红蛋白、肌红蛋白的合成，对大脑发育和行为能力有重要的影响。
2，忽视饮食影响；家长注重宝宝的多重营养物质的吸收，所以宝宝的餐桌上经常会出现例如，菠菜、苋菜、芫荽等，但是这类蔬菜有含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会与钙相结合，从而导致宝宝身体无法吸收。
所以吃了这类食物后，服用钙剂时间需要注意间隔3-4小时。
3，骨头汤补钙；人体的99%的钙都存储在骨骼和牙齿上，所以很多家长或者长辈迷信“以形补形”，用骨头汤去给宝宝补钙，但是能溶解到汤水中的钙质微乎其微，对宝宝成长所需的钙质杯水车薪。
4，过度重视防晒，生长发育期的孩子，需要大量的钙来生长发育，但是补钙并不仅局限于口服。还需要营养均衡、合理的户外运动才能保证儿童骨骼的健康生长。
鼓励孩子多做户外运动，明媚的阳光可以促进钙在体内的吸收，阳光和户外运动是宝宝的天然钙质补充剂。
所以补钙要适量，不是越多越好。摄入过多的钙质，可能会导致骨骼过早闭合，限制了孩子的身高生长，适得其反。大部分宝宝并非缺钙元素的缺乏，而是缺少促进钙吸收的“锌”和“铁”。