补钙，这个词在日常生活中出现的频率是比较高的，尤其在婴幼儿家长的嘴里。可见补钙对婴幼儿的健康是非常重要的。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。
--如何判断孩子是否缺钙？--
骨密度检测的方法是最科学的办法！
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每平方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。
T值是一个相对值，正常参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常（即缺钙）。
--应该如何为孩子补钙呢？--
主要有2个方式：食补、服用钙剂。
食补
食补就是通过多吃含钙的食材进行补钙，含钙丰富的食材，主要有以下几大类：
一、乳及乳制品类：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
二、豆及其制品类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
三、水产品类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、田螺等。
四、肉与禽蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
五、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
六、水果与干瓜果类：柠檬、枇杷、苹果、杏脯、橘饼、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
服用钙剂
市面上的钙剂品类非常多，如何为宝宝选择合适的钙剂成了很多家长头痛的事情。
钙的种类有很多，主要分为2大类：
1.无机盐，包括碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙等，需要胃酸参与吸收，可能引起胃肠症状。
2.有机钙，包括柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。不需要胃酸参与吸收，胃肠道刺激小。
如何选钙剂
选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则，下面我们来看看各种钙制品的对比。
多种钙剂对比下来，海藻钙含钙量高，吸收率高，易新陈代谢，是补钙的优选。
胶原蛋白红海藻粉
1、胶原蛋白+CPP+VD3+海藻钙，完整独特配方，有效促进钙质吸收，修复关节骨组织、改善骨质疏松症状；
2、天然植物---红海藻萃取：无污染，无重金属残留，PH值9.5~10，天然碱性食品，可调解酸性体质；
3、有机海藻含量高达35%，比珊瑚钙多50%，含有74种人体需要的矿物质，吸收率利用率大大优于其他钙制剂。
--其它注意事项--
补钙，还需要注意以下几点：
1.随餐或餐时服用补充，增加吸收率。
2.少量多次补钙，单词毫克。
3.不要与高钙食品同吃，最好把服钙片和进食乳制品、豆制品等高钙食品的时间错开，保证钙的吸收率，也相对不容易造成胃肠不适。
4.选择添加维生素D的钙片。维生素D与钙代谢关系密切，一方面能促进小肠对钙的吸收，另一方面还能促进骨对矿物质的吸收，直接作用于骨钙化的过程。
5.不要光靠钙片补钙，而忽略膳食质量和户外活动。这样做的结果可能是钙的量补够了而其他和骨骼健康相关的因素却不足，比如钾、镁、维生素K、维生素C、维生素D等。
6.防止吃错食物，导致钙的流失。碳酸饮料、甜饮料会造成身体内钙的流失，严重者还可导致肾结石、骨质疏松、龋齿等健康隐患。
补钙的第一步就是选择钙源，选错了=白补，但是选对了，则是事半功倍！
*文中内容属于营养科普，如有不适，请就医*