比一般果汁饮料含糖量更高的是号称零脂肪、促进胃动力、富含乳酸菌的健康饮品。乳酸菌可以促进肠蠕动，很多人习惯饭后喝一瓶，助消化。殊不知，肠胃动力是增加了，血糖含糖量也跟着蹭蹭往上涨，因为有些类似的乳酸健康饮品含糖量相当于15块方糖。
方糖奇怪的是，我们这些饮料的配料表上完全找不到糖的字眼。这是因为：配料表上的碳水化合物就是糖，碳水化合物又叫糖类化合物，这类饮料的碳水化合物含量通常都超高。
乳酸菌饮料因为，首先活性乳酸菌的发酵必须有充足的糖分，因此在生产乳酸菌饮料时必须添加足量的糖类物质，确保乳酸菌生长良好。其次，乳酸菌发酵会产生大量乳酸，味道很酸，必须添加大量糖来调整酸味。所以看似健康的乳酸饮料里糖含量其实比果汁饮料还要多。
酸奶必须加糖如果你习惯三餐之后都喝瓶乳酸菌饮料助消化的话，一天就相当于吃了45块方糖，超过人体每天所需要的4倍多。不过，这还不是含糖量最高的饮料，有一种全糖饮料，它的甜味完全靠加糖来实现，每瓶含糖量相当于16.5块方糖，这就是可乐。有研究表明，每天喝1瓶可乐，一年就会增加7千克的体重。
可乐饮料不能乱喝，那鲜榨果汁呢？其实，市售的某些鲜榨果汁，要比全糖饮料还可怕。根据检测，市售的1杯柠檬茶含糖量相当于22块方糖，鲜榨橙汁相当于20块，蜂蜜芦荟相当于17块，西瓜汁相当于11块。
方糖柠檬茶含糖量最高，是因为柠檬水太酸，必须要用大量的糖分来中和味觉。而且，即便是加了22块方糖，它喝起来还是酸酸的。由此可见那些不太酸的柠檬茶的含糖量有多么恐怖。
柠檬茶而且我们的味蕾已经被训练得很重口味了，22块方糖喝下去也不会觉得无法接受。但是，这么喝下去，我们的血液得有多黏稠？
至于本来已经很甜的西瓜，为什么榨汁后还要添加不少糖呢？这还是我们的味觉在作崇，当我们习惯甜度很高的果汁后，西瓜直接榨汁后的甜度和我们预期是有落差的。如果不加糖调味，顾客还以为这西瓜汁不新鲜呢。但是，西瓜本身就含糖，再加上调味的糖，这一杯西瓜汁就相当于我们一天的糖摄入量了。
西瓜汁需要特别提醒有小孩的家长，摄入过量的糖，对小孩生长发育会有影响。研究发现，体重约20千克的一年级小学生，每摄入35克的糖，例如一瓶毫升的可乐，他体内的生长激素就会停止分泌1个小时。
而且，生长激素不只是只有儿童才有，它贯穿于人的一生。它不仅能促进人体骨骼的生长，还能调节人体代谢，促进蛋白质合成和脂肪分解。不仅儿童需要，成年人同样需要。
孩子需要生长激素另外生长激素随着年龄增长，分泌量是日趋减少的。生长激素的分泌在20岁的时候达到顶峰，大约每天微克，30岁以后每天开始随着年龄增加而慢慢衰减，到60岁，只有每天微克，80岁的老人就只有每天25微克了。所以对成年人来说，生长激素本来就很珍贵，不要再人为的对它造成伤害了。
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